Le vélo en salle n'est qu'une des nombreuses formes de cardio disponibles si vous essayez de perdre du poids. Le grand avantage est l'énorme perte de calories que vous pouvez obtenir en seulement une heure de classe. Ce type d'entraînement dynamique et divertissant peut fournir des résultats de perte de poids incroyables à ses fidèles passionnés.
traits
Un cours de vélo en salle vous permet de brûler environ 500 à 800 calories si vous vous appliquez à l'entraînement. Ces calculs varient d'une personne à l'autre, mais brûler aussi peu que 500 calories dans une classe crée un énorme déficit de votre nombre de calories pour la journée. Cela rend la dépense de 3500 calories par livre de perte de graisse beaucoup plus facile à réaliser.
Une fonction
Cet avantage de dynamisation des calories est le résultat d'une technique de formation de perte de poids commune appelée entraînement par intervalles. L'entraînement par intervalles est basé sur la pratique d'augmentations spectaculaires de la fréquence cardiaque pendant de courtes périodes, suivies d'une brève période de récupération. Lorsque votre fréquence cardiaque augmente puis diminue, vous passez à une phase anaérobie de travail. Pendant l'activité anaérobie, votre énergie provient d'une réaction chimique directe qui brûle immédiatement les glucides stockés, vous donnant une utilisation calorique plus élevée. Ainsi, lorsque votre instructeur vous dit de vous lever et de sprinter, vous brûlerez plus de graisse en quelques secondes que lorsque vous vous entraînez en aérobic.
Avantages
Le cyclisme en salle produit principalement des avantages cardiovasculaires, tels que rendre votre cœur plus aérobique, augmenter votre potentiel d'absorption d'oxygène et, à long terme, abaisser la pression artérielle. Cela coïncide avec le renforcement de votre corps dans de nombreux domaines, tels que les jambes, le tronc et les fessiers. L'augmentation de la force musculaire s'accompagne d'un raffermissement et d'un renforcement, entraînant une augmentation des calories brûlées pour vos activités quotidiennes. Cela affecte directement le déficit calorique que toute personne recherchant des résultats de perte de poids vise à atteindre.
Importance
L'adhésion à une forme préférée de cardio est essentielle pour perdre du poids. Le cyclisme en salle le rend facile pour ceux qui sont parmi ses fidèles adeptes. La plupart des instructeurs donnent le ton avec une musique dynamique et dynamique. Ils créent également des images mentales pour leurs participants afin que vous puissiez imaginer que vous êtes en train de gravir une colline ou de courir devant un concurrent. Ces choses combinées à un formatage en constante évolution font du retour en classe une perspective passionnante, pas quelque chose que vous redoutez.
Importance
Le vélo en salle peut vous aider à perdre du poids non seulement grâce à son potentiel de combustion des calories, mais aussi grâce à sa capacité à renforcer et à tonifier vos muscles. Cela crée une masse musculaire définie qui brûlera plus de calories lorsque votre corps est au repos.
