Votre côlon est un élément essentiel de votre système digestif où le processus d'absorption des nutriments et de production de déchets est achevé afin que les selles puissent ensuite être évacuées de votre corps. Le côlon est sujet à certaines maladies, surtout si vous ne mangez pas suffisamment de fibres. La farine d'avoine est une source de fibres et est également un bon aliment à manger après les poussées de maladie. L'avoine contient des fibres solubles, ce qui lui confère également d'autres avantages.
Définition
Votre côlon est également connu sous le nom de gros intestin. La nourriture est mâchée dans votre bouche, où la digestion commence réellement lorsque la salive commence le processus de dégradation. Vous avalez la nourriture dans votre estomac et elle se déplace dans votre intestin grêle puis dans votre côlon. Votre corps absorbe les nutriments au fur et à mesure que les aliments traversent votre tube digestif. Lorsque le matériau est dépourvu de toute valeur nutritive supplémentaire, il devient des selles et passe du côlon dans le rectum et sort par l'anus. Les aliments fibreux comme la farine d'avoine et d'autres céréales, légumes et fruits facilitent ce processus.
Considérations alimentaires
La farine d'avoine est bonne pour l'ensemble de votre système digestif, y compris votre côlon, car elle est riche en fibres, mais elle est particulièrement utile si vous souffrez de colite ulcéreuse, qui affecte directement le côlon, ou de la maladie de Crohn, qui peut attaquer n'importe quelle partie de votre bas tube digestif. Ces maladies vous causent de la diarrhée et peuvent endommager vos intestins. Ils nécessitent un régime fade pendant les poussées parce que les fibres aggravent les problèmes, mais le Centre médical UCSF conseille que la farine d'avoine est un moyen post-flare approprié pour réintroduire le fourrage grossier. D'autres bons aliments riches en fibres pendant cette période comprennent le riz, les nouilles, la purée de pommes de terre, le pain, la compote de pommes et les fruits en conserve.
La prévention
La farine d'avoine et d'autres aliments riches en fibres peuvent vous empêcher de contracter des maladies du côlon. La méthode exacte de fonctionnement du fourrage est inconnue. La fibre n'est pas digérée, mais une partie fermente dans votre côlon. Ce processus de fermentation peut être lié aux avantages préventifs pour la santé. Votre côlon n'a pas besoin d'être nettoyé avec des compléments alimentaires ou de l'irrigation à l'eau, même si de tels produits et traitements sont disponibles. Manger des aliments volumineux comme la farine d'avoine maintient le côlon naturellement propre.
Autres bénéfices
La farine d'avoine aide plus que votre côlon. Contrairement à la fibre insoluble, qui est inchangée après son voyage dans votre tube digestif, la farine d'avoine absorbe l'eau et devient une substance gélatineuse car elle est soluble. Toutes les fibres solubles affectent votre absorption des graisses et des sucres, aidant à contrôler votre taux de glucose et de cholestérol sanguin. Une revue de 2008 des études couvrant une décennie, publiée dans le "American Journal of Lifestyle Medicine", a révélé que la farine d'avoine et d'autres produits à base d'avoine réduisent à la fois le LDL et le cholestérol total sans affecter le HDL ou le bon cholestérol.
