Le régime de pamplemousse consiste à ajouter un demi-pamplemousse à chaque repas. Plusieurs versions de ce régime sont disponibles en ligne, mais elles sont toutes très similaires. Le régime alimentaire est censé vous aider à perdre une quantité importante de poids dans un délai allant de sept à 21 jours. Le régime de pamplemousse est également appelé le régime Mayo Clinic, bien que l'établissement médical très apprécié ne soit pas réellement associé à ce régime alimentaire.
Menu
Sur le régime de pamplemousse, vous devez manger 1/2 pamplemousse au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, rapporte le site Web EveryDiet. De plus, au petit déjeuner, mangez deux œufs et deux tranches de bacon, et pour le déjeuner, ayez toute quantité de viande ou de poisson avec une salade et toute sorte de vinaigrette. Le dîner comprend également toute quantité de viande ou de poisson avec des légumes. Une collation nocturne est recommandée, composée d'un verre de jus de tomate ou de lait écrémé.
Détails
Les légumes acceptables dans le régime de pamplemousse comprennent les légumes verts, rouges et jaunes, tels que les poivrons, le brocoli, le chou, les carottes, les concombres, les oignons verts et rouges, la laitue, les pois, les radis et les épinards. Ne mangez pas de céleri, de pommes de terre, de patates douces ou d'oignons blancs. De plus, ne mangez pas de pain ou de desserts. Selon EveryDiet, limitez la caféine à une tasse de boisson caféinée au moment des repas, car la caféine affecterait l'équilibre insulinique et inhiberait la combustion des graisses.
Substitutions
Le seul substitut répertorié pour le pamplemousse sur le régime de pamplemousse est de 4 oz. de jus de pamplemousse non sucré, indique EveryDiet. La théorie derrière ce régime implique une combinaison spécifique d'aliments, y compris le pamplemousse, pour des effets de combustion des graisses. Il est important de ne rien éliminer de l'alimentation ou de modifier les combinaisons d'aliments.
Expertise
Une étude menée par la clinique Scripps de La Jolla, en Californie, et publiée dans le numéro du printemps 2006 du "Journal of Medicinal Food" a trouvé certains avantages du pamplemousse pour la perte de poids. Avec un total de 91 participants obèses randomisés en divers groupes, ceux qui mangent 1/2 pamplemousse frais ou boivent 8 oz. de jus de pamplemousse trois fois par jour a perdu environ 3, 5 livres. dans les 12 semaines. Ceux qui prennent une capsule de pamplemousse avec 7 oz. de jus de pomme trois fois par jour a perdu environ 2, 5 lb, tandis qu'un groupe buvant du jus de pomme a perdu moins de 1 lb en moyenne. Les auteurs notent que l'inclusion du pamplemousse dans un régime amaigrissant semble raisonnable.
sécurité
Certaines versions de ce régime vous demandent de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié, tandis que d'autres maintiennent les calories sous 1 000 par jour. Les régimes très faibles en calories sont efficaces pour une perte de poids importante, mais la Cleveland Clinic décourage leur utilisation sans surveillance médicale. Les régimes très faibles en calories et la perte de poids rapide peuvent provoquer des calculs biliaires. Les effets secondaires moins graves peuvent inclure la fatigue et les problèmes digestifs tels que les nausées et la constipation ou la diarrhée.
