Les femmes obèses morbides ont des difficultés à respirer et à marcher et sont plus à risque de diabète, de maladies cardiaques et d'hypertension. Perdre 10% de votre poids réduit les facteurs de risque de maladie. Un programme combinant alimentation, suppléments, exercice et modification du comportement adapté à vos besoins vous permet d'obtenir des résultats à court et à long terme. Consultez votre médecin au sujet du meilleur régime pour vous.
Régime hypocalorique
L'obésité morbide chez les femmes est définie comme étant au moins 100 livres au-dessus du poids corporel idéal pour votre taille, ayant un indice de masse corporelle - IMC - de 40 ou plus, ou ayant un IMC de 35 en même temps que le diabète ou l'hypertension artérielle. L'Institut national du cœur, du poumon et du sang vous recommande de perdre 1 à 2 livres par semaine en réduisant la quantité de calories que vous consommez entre 500 et 1 000 calories par jour ou en consommant un régime alimentaire faible en calories contenant entre 1 000 et 1 200 calories. ou entre 1 200 et 1 600 calories si vous pesez plus de 165 livres ou faites régulièrement de l'exercice. La prise de suppléments nutritionnels peut vous assurer de respecter tous les apports journaliers recommandés en vitamines, minéraux et autres nutriments.
Graisse
Les graisses apportent 9 calories par gramme. Limitez votre apport en matières grasses à 30% ou moins des calories totales, soit moins de 10% des calories provenant des gras saturés et trans et les calories restantes des acides gras polyinsaturés et monoinsaturés. Les graisses saturées dans la viande et les produits laitiers et les graisses trans dans les aliments transformés augmentent votre risque de maladie cardiaque, tandis que les graisses polyinsaturées, comme les acides gras oméga-3 dans les noix et le poisson, et les graisses monoinsaturées dans l'huile d'olive et les avocats réduisent votre risque de maladie cardiaque et peut vous aider à perdre du poids. Selon une recherche publiée dans "Diabetes" en octobre 2010, des scientifiques de Mochida Pharmaceutical à Shizuoka, au Japon, ont découvert que l'acide eicosapentaénoïque, un acide gras oméga-3, a des effets anti-obésité qui suppriment la prise de poids et l'accumulation de graisse et de sucre dans le sang chez les souris obèses nourris avec un régime riche en graisses et en sucre.
Glucides
Limitez votre apport en glucides à 55% des calories totales. Mangez des grains entiers à faible indice glycémique, comme l'orge, et évitez les grains raffinés à indice glycémique élevé, comme le pain blanc. L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle votre corps absorbe le sucre des aliments dans votre sang. Un régime à indice glycémique élevé augmente le risque de maladie cardiovasculaire chez les femmes en surpoids, selon des recherches menées par des scientifiques du University Medical Center à Utrecht, aux Pays-Bas et publiées dans le "Journal of the American College of Cardiology" en juillet 2007.
Protéine
Mangez des protéines maigres qui contribuent à 15% des calories totales. Manger du soja peut réduire votre risque de comorbidités d'obésité, y compris le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'ostéoporose et certains types de cancer. Selon une étude publiée dans le " International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders "en octobre 2004.
