Bien que les sprinters aient besoin de glucides avant les événements, ils n'ont pas besoin de participer aux chargements de glucides. Étant donné que les sprints sont des courses courtes, l'athlète aura besoin de moins de glucides pour l'énergie que les individus qui courent des courses d'endurance. Gardez les choix alimentaires faibles en matières grasses et en calories pour éviter les problèmes digestifs pendant les événements. En plus de manger juste avant les événements, buvez beaucoup d'eau pour lutter contre la perte de liquide pendant les sprints.
traits
Le repas d'avant-match idéal sera composé d'aliments familiers qui ne sont pas susceptibles de vous causer une gêne intestinale. Les repas avant une compétition de sprint ne doivent pas inclure des aliments épicés et gazeux tels que le brocoli, le chou-fleur, les haricots, les piments, les poivrons de Cayenne, l'ail et les oignons. Vous ne devriez jamais essayer un nouvel aliment avant de sprinter, car vous ne savez jamais comment votre corps réagira à un aliment inconnu.
Effets
Étant donné que le sprint n'épuise pas les réserves de glycogène, vous n'avez pas besoin de faire le plein de glucides avant un événement. La charge en glucides est plus susceptible de bénéficier aux personnes qui participent à des courses d'endurance. Au lieu de cela, vous voulez un repas qui vous fournira suffisamment de liquide et d'énergie pour participer à la course.
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