L'impact est une force à laquelle une partie du corps entre en contact avec le sol pendant l'exercice. Si vous avez des problèmes articulaires ou si vous êtes obèse, un exercice à fort impact peut être contre-indiqué, vous exposant au risque de faire plus de mal que de bien. Les appareils d'exercice à faible impact, d'autre part, peuvent vous donner un entraînement sûr et fonctionnel sans avoir à vous soucier des répercussions du martèlement constant à fort impact.
Elliptique
Les machines elliptiques sont caractérisées par des bâtons sur lesquels vous placez vos mains et des pédales sur lesquelles vous placez vos pieds. Pour créer le mouvement avec cette machine, vous devez déplacer simultanément vos bras et vos jambes d'avant en arrière dans un mouvement de ski de fond. Pourtant, certaines autres machines elliptiques ne nécessitent que vos pieds pour bouger. Vos pieds ne quittent jamais les pédales, il n'y a donc aucun impact.
Vélo d'appartement
Les vélos stationnaires donnent l'impression de faire du vélo à l'extérieur, mais dans le confort d'une salle de sport ou d'un salon. La résistance peut être ajustée de légère à intense et vous pouvez même vous lever et pédaler pour simuler l'escalade. Tout cela vient sans aucun impact. Si vous avez des douleurs au bas du dos, votre meilleur pari serait un vélo d'exercice couché. Au lieu d'être en position verticale, les vélos couchés sont utilisés à partir d'une position horizontale où vous êtes assis sur une chaise et les pédales sont devant votre corps.
Rameur
Les rameurs sont des équipements cardio intenses qui font travailler le haut et le bas du corps en même temps. Lorsque vous utilisez le rameur, vos pieds sont placés sur une plate-forme, vous tenez une poignée dans les deux mains et vous vous asseyez sur un siège qui glisse d'avant en arrière. Vous effectuez ensuite un mouvement d'aviron qui a peu d'impact sur votre corps, mais beaucoup sur votre système cardiovasculaire et vos muscles du dos.
Machines d'escalier
Les escaliers existent en deux variétés: les steppers et les grimpeurs. Les steppers ont des plates-formes sur lesquelles vous placez vos pieds et des poignées pour vous tenir en équilibre. Vous soulevez ensuite les plates-formes de haut en bas comme si vous montiez des marches. Cela n'entraîne aucun impact et vous pouvez régler la résistance pour la rendre plus difficile. Les monteurs d'escaliers ressemblent à un petit escalier. Vous démarrez la machine, puis vous intensifiez chaque étape au fur et à mesure qu'elles tournent. Étant donné que vous marchez dans un plan vertical, l'impact est faible.
