Un long bain chaud est quelque chose que vous pouvez attendre après une journée de travail ou une situation stressante. Les bains sont un soulagement du stress pratique car presque tout le monde a une baignoire. Si vous ressentez des douleurs musculaires ou douloureuses, un bain peut aider à détendre les muscles et à rendre la douleur et l'inconfort plus faciles à gérer.
Remèdes à la maison pour les muscles endoloris
Les douleurs musculaires et les douleurs sont souvent liées au stress sur les muscles ou les articulations. Les blessures aux articulations peuvent également provoquer des douleurs musculaires et des douleurs. Cependant, ces symptômes peuvent également être causés par certaines conditions médicales.
Des conditions auto-immunes telles que la fibromyalgie et le lupus peuvent provoquer des crampes musculaires et des douleurs. Un bain ou un bain chaud peut aider à soulager les symptômes. En fait, selon la Fibromyalgia Awareness Association, il a été démontré que la participation à une activité physique en eau chaude a un effet immédiat sur la réduction de la douleur.
Pointe
La polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Parkinson et certains déséquilibres électrolytiques peuvent également entraîner des douleurs musculaires.
Votre médecin peut recommander une thérapie physique pouvant inclure l'utilisation de compresses chaudes, d'un bain à remous, d'une thérapie aquatique ou d'autres formes de chaleur.
Bain pour les muscles endoloris
La thermothérapie, comme un bain pour les muscles endoloris, augmente le flux sanguin et l'élasticité du tissu conjonctif. Cela signifie que si vous avez un muscle tendu, un bain chaud peut l'aider à se détendre. Le chauffage d'une zone douloureuse peut également faciliter l'étirement des muscles tendus.
Tous les experts en conditionnement physique ne font pas la course pour sauter dans un bain chaud ou un bain à remous pour faire tremper leurs articulations douloureuses. L'immersion au froid peut également être incluse parmi les remèdes maison efficaces pour les muscles endoloris.
La douleur survient lorsque l'acide lactique et d'autres déchets s'accumulent dans vos muscles à travers vos vaisseaux sanguins. Les températures de l'eau froide resserrent les vaisseaux sanguins pour aider à réduire l'inflammation.
L'immersion à froid diminue également la vitesse de conduction nerveuse ou la vitesse à laquelle les messages sont transmis à votre cerveau. Par conséquent, l'immersion dans le froid peut aider à réduire la douleur.
Selon une étude publiée en 2014 par Postgraduate Medicine, la thérapie par le froid est également efficace pour réduire les spasmes musculaires.
Prendre un bain froid peut être difficile, mais essayez d'utiliser la température la plus froide que vous puissiez tolérer. Vous pouvez même ajouter un sac ou deux de glace dans la baignoire si vous le souhaitez.
Passer le sel
Dans votre baignoire, vous pouvez ajouter certains ingrédients qui peuvent également aider à détendre les muscles. Pensez à ajouter du sel de mer ou des sels d'Epsom à votre bain - cela aidera à réduire l'enflure et à calmer votre système nerveux central. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles qui peuvent vous détendre et aider les groupes musculaires douloureux tels que l'eucalyptus, la bergamote et la lavande.
Avantages supplémentaires pour le bain
Au départ, une compresse froide ou un bain froid aidera à engourdir vos muscles blessés et à soulager la douleur. Quelques jours après votre blessure ou votre entraînement, vous pouvez choisir un bain chaud pour vos douleurs musculaires; la chaleur pénètre et détend les muscles, réduisant le risque de spasmes.
Un bain chaud réduit également le niveau de stress sur tout le corps. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais lorsque vous avez des douleurs musculaires dans une zone, les zones environnantes peuvent se raidir en travaillant plus dur pour compenser les groupes musculaires faibles et douloureux. Le bain peut détendre les muscles et les préparer à l'étirement et à votre prochain entraînement.
