Oui, votre cage thoracique peut devenir plus petite lorsque vous perdez du poids. Cela se produit en raison de la perte de graisse sous-cutanée, la couche de graisse directement sous la peau. La prise de poids résulte de la consommation de plus de calories que vous n'en consommez en activité.
Le corps stocke les calories excédentaires dans les dépôts de graisse et cela affecte votre circonférence au niveau de la cage thoracique. Bien qu'il existe des variations dans la répartition des graisses corporelles, la plupart des gens perdent la graisse du haut du corps avant celle du bas.
Pointe
Votre cage thoracique peut sembler devenir plus petite lorsque vous perdez la couche sous-cutanée de graisse sous votre peau.
Les os ne mentent pas
La plupart des zones de votre corps, y compris les hanches, le torse et même les pieds et les doigts, peuvent devenir plus petites lorsque vous perdez du poids. Les os et la taille du corps ne changent pas avec la perte de poids, de sorte que la cage thoracique apparemment large ne changera pas de taille. Mais à mesure que vous perdez de la graisse corporelle globale par la perte de poids, vos mesures diminuent.
Beaucoup de gens stockent la graisse corporelle sur le dos et le long du torse. À mesure que cette couche de graisse sur votre cage thoracique et votre dos diminue, la taille de votre corps au niveau de la cage thoracique devient plus petite. Les femmes peuvent réduire la taille de leur soutien-gorge et les deux sexes iront dans des vêtements plus petits à mesure que la perte de poids progresse.
Distribution de graisse corporelle
La graisse corporelle comprend la graisse sous-cutanée et la graisse abdominale. Chez certaines personnes, en particulier les hommes et les femmes ayant la forme de "pomme", la distribution de graisse corporelle comprend une quantité importante de graisse abdominale. La graisse abdominale augmente souvent avec l'âge, en raison au moins en partie de la perte musculaire liée à l'âge, selon Harvard Health. L'inactivité peut accélérer ce processus.
La graisse abdominale augmente la taille de votre torse et de votre cage thoracique. La graisse abdominale profonde connue sous le nom de graisse viscérale recouvre vos organes internes et augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète.
L'exercice est le moyen le plus efficace de brûler toutes les formes de graisse corporelle, y compris les deux formes de graisse abdominale. Combiner l'exercice avec un régime sain et modéré en calories peut vous aider à atteindre une taille de cage thoracique plus petite.
Rapport muscle / graisse
L'exercice aide à rendre votre torse plus petit au niveau de votre cage thoracique en améliorant votre métabolisme et en construisant des muscles maigres, ce qui prend moins de place que la graisse corporelle livre pour livre. Selon la Mayo Clinic, l'exercice, en particulier l'exercice de mise en charge et l'entraînement en force, augmente également la résistance osseuse - contribuant ainsi à prévenir le risque d'ostéoporose et de fractures.
Une remarque: ce qui ressemble à une grande cage thoracique chez un homme qui soulève des poids peut ne pas se développer en une plus petite taille de cage thoracique pendant la perte de poids, car les hommes qui mettent beaucoup de muscle du dos peuvent en fait augmenter la largeur de leur torse.
Dans ce cas, le corps développe un rapport muscle / graisse plus sain et aura un tour de taille plus petit. Pour la forme physique et la perte de poids, effectuez au moins 30 minutes de cardio d'intensité modérée cinq jours par semaine et au moins deux séances d'entraînement en force du corps chaque semaine.
Rétrécissez-le
Les femmes qui soulèvent des poids développent également des muscles maigres, mais il faut beaucoup plus d'efforts concentrés pour qu'une femme ajoute de gros muscles qu'un homme, grâce à l'équilibre hormonal différent entre les sexes. Parce que le muscle est plus compact que la graisse corporelle, la perte de graisse corporelle et la construction musculaire peuvent faire en sorte que ce qui semble être une grande cage thoracique chez une femme "rétrécisse", même si son poids corporel ne change pas beaucoup.
Pour favoriser la perte de poids pour l'un ou l'autre sexe, concentrez-vous sur la création d'un déficit calorique où vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. Le NHLBI vous recommande de réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 750 calories pour un taux de perte de poids sûr; cela donnerait généralement une perte de 1 à 1, 5 livres par semaine. Ne réduisez pas les calories quotidiennes en dessous de 1 200 à 1 500 pour les femmes et de 1 500 à 1 800 pour les hommes.
