Peu importe le poids que vous devez perdre, perdre de la graisse consiste à brûler plus de calories que vous n'en consommez quotidiennement. L'intégration de repas surgelés à faible teneur en calories, comme la cuisine maigre, dans votre alimentation est un moyen de garder vos calories sous contrôle pour perdre du poids. Bien que vous ayez encore besoin de faire de l'exercice et de suivre un plan de repas équilibré et varié, utiliser des repas Lean Cuisine pour pratiquer le contrôle des portions, éviter de trop vous adonner et rester loin de la restauration rapide peut vous aider à suivre un régime et à perdre du poids.
Pour apprendre le contrôle des portions
Les repas surgelés comme Lean Cuisine ont un contrôle des portions intégré - un avantage majeur lorsque vous essayez de perdre du poids. Lorsque vous suivez un régime, vous pouvez utiliser Lean Cuisine pour vous assurer de manger la bonne portion.
Selon la Harvard School of Public Health, de nombreuses personnes sous-estiment la quantité de nourriture qu'elles consomment et la commercialisation des aliments déforme votre concept de ce à quoi ressemble une portion. La sous-estimation de l'apport calorique est l'une des principales causes de l'obésité, selon une revue publiée dans le Journal of Marketing Research en 2007. Il est logique - si vous ne savez pas vraiment combien vous mangez, il est impossible de vous assurer prenez moins de calories que vous n'en brûlez chaque jour, ce qui est essentiel pour perdre du poids.
Étant donné que Lean Cuisine conditionne ses repas en portions individuelles, il n'y a aucune conjecture ni estimation de la «bonne» portion. Vous saurez exactement combien de nourriture vous êtes censé manger - et combien de calories vous prenez.
Pour une nourriture réconfortante respectueuse de l'alimentation
De nombreuses personnes à la diète considèrent la perte de poids comme un exercice de privation, mais cela ne devrait pas être le cas. Selon Rutgers University, vous permettre de profiter de vos aliments réconfortants préférés peut vous garder satisfait de votre alimentation, et l'indulgence occasionnelle est bonne pour votre bien-être général. Les repas Lean Cuisine offrent une alternative moins calorique à de nombreux plats classiques réconfortants et une façon «sûre» de se faire plaisir.
Par exemple, le macaroni au cheddar et au fromage Lean Cuisine Vermont contient 260 calories, tandis qu'une tasse de macaroni et de fromage à base de mélange de sauce séchée pèse 376 calories. Une portion de spaghetti Lean Cuisine avec sauce à la viande contient 310 calories, contre 411 calories dans une portion de spaghetti en conserve. Et parce que les options de Lean Cuisine ont un contrôle de portion intégré, vous êtes moins susceptible de regrouper plusieurs portions dans un seul bol.
Comme alternative de restauration rapide
Utilisez la cuisine maigre comme une restauration rapide alternative ou à emporter pour économiser des centaines de calories. Les repas Lean Cuisine contiennent une quantité modérée de calories - environ 250 à 400 calories - selon le type que vous choisissez; tandis que les plats à emporter peuvent vous faire perdre 700 calories ou plus.
Par exemple, un cheeseburger et un gros repas de frites provenant d'un restaurant de restauration rapide de premier plan contiennent 810 calories, et cela ne compte pas les calories supplémentaires que vous absorberez si vous les arrosez avec une boisson gazeuse sucrée. Deux tranches de pizza au pepperoni dans une grande pizzeria vous coûteront 658 calories, contre 390 calories dans une pizza au pepperoni personnelle Lean Cuisine.
Suivre un régime avec une cuisine maigre
Bien que la cuisine maigre présente certains avantages majeurs en matière de régime alimentaire, elle présente également quelques inconvénients. Comme la plupart des aliments emballés, Lean Cuisine est relativement riche en sodium. Par exemple, leur macaroni au fromage cheddar du Vermont contient 690 milligrammes de sodium - 30 pour cent de la limite recommandée pour le sodium, qui est de 2300 milligrammes.
Atteindre la cuisine maigre trop souvent pourrait également signifier que vous ne développez pas les compétences culinaires dont vous avez besoin pour préparer des plats savoureux qui s'intègrent dans un régime soucieux des calories. De plus, vous ne développez pas un sentiment de contrôle des portions pour les aliments faits maison, donc quand vous faites vos propres repas, vous pourriez toujours trop manger. Pour utiliser des dîners surgelés, comme Lean Cuisine, dans le cadre d'une alimentation saine, assurez-vous que vous mangez toujours une variété d'aliments dans votre alimentation, recommande l'Université Columbia.
Une journée sur le régime
Suivre un régime avec Lean Cuisine ne signifie pas que vous ne devez manger que leurs plats surgelés; mélangez-les avec des repas pratiques à base d'aliments entiers non transformés. Par exemple, commencez votre journée avec une orange accompagnée d'une tranche de pain grillé à grains entiers garnie de beurre d'amande, ou faites une simple omelette à partir de 2 œufs entiers et d'une poignée d'épinards hachés. Gardez votre déjeuner pratique en dégustant une entrée de cuisine maigre avec une poignée de baies ou une pomme sur le côté. Au dîner, préparez une simple salade verte - essayez la roquette, le poivron rouge et une vinaigrette aux framboises ou au chou frisé, carottes effilées et vinaigre de riz et vinaigrette au jus de citron vert - pour accompagner votre cuisine maigre. Savourez un dessert sucré et salé de yogourt grec nature non gras, garni de framboises et de chiffonnade à la menthe.
