Les régimes à jeun liquides sont un type de régime à la mode, parfois encouragé pour la perte de poids, et d'autres fois basés sur l'idée que votre corps est rempli de toxines qui seront éliminées par un régime entièrement liquide. Affamer votre corps d'une nutrition adéquate peut avoir de nombreux effets secondaires graves et mettre votre santé en danger. En comprenant les risques et les effets secondaires des régimes à jeun liquide, vous pouvez faire des choix alimentaires plus sains qui vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer votre santé et à prévenir les maladies.
Glucides et énergie
Contrairement aux affirmations de nombreux régimes à la mode, les glucides ne sont pas tous mauvais. Les glucides à grains entiers, comme le pain de blé entier, l'avoine et le son sont une partie importante de votre alimentation. Les glucides à grains entiers donnent de l'énergie à votre corps et maintiennent une glycémie stable, ce qui aide à prévenir le diabète de type 2, note la Harvard School of Public Health. Les régimes à jeun liquides peuvent priver votre corps de l'énergie dont il a besoin pour maintenir son niveau d'activité physique, ce qui nuit à un cœur sain. Les effets secondaires de l'élimination des glucides peuvent inclure la fatigue et les étourdissements dus aux fluctuations de la glycémie.
Fibre et digestion
Bien que les jus de fruits et de légumes à 100% puissent offrir les mêmes vitamines et minéraux que les légumes et les fruits entiers, vous perdez une grande partie des fibres bénéfiques. La fibre remplit plusieurs fonctions importantes. Les fibres hydrosolubles aident à éliminer les lipoprotéines de basse densité, les LDL ou le mauvais cholestérol de votre circulation sanguine pour prévenir un taux de cholestérol élevé. Les fibres insolubles facilitent la digestion en poussant les déchets dans vos intestins pour prévenir la constipation. Les régimes à jeun réduisent considérablement votre apport en fibres, entraînant des problèmes de digestion et augmentant votre risque de cholestérol élevé.
Malnutrition
La malnutrition est un effet secondaire important et dangereux des régimes à jeun liquide. Les régimes entièrement liquides réduisent considérablement votre apport calorique et les nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir la fonction des organes et votre système immunitaire. La malnutrition peut entraîner des problèmes de vésicule biliaire et des anomalies du rythme cardiaque potentiellement mortelles. Les effets secondaires supplémentaires auxquels vous pouvez vous attendre si le jeûne vous laisse gravement sous-alimenté comprennent les ongles cassants, la sensibilité au froid, la fatigue et les problèmes digestifs, tels que la diarrhée ou la constipation.
Protéine et muscle
Les régimes à jeun liquides privent également votre corps de protéines. Un apport insuffisant en protéines peut entraîner une perte musculaire et affaiblir votre cœur et votre système respiratoire, ainsi que votre système immunitaire. Cela peut augmenter votre risque de problèmes cardiaques et réduire votre capacité à combattre les maladies.
Considérations supplémentaires
Les régimes entièrement liquides et le jeûne peuvent être dangereux et malsains. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime alimentaire extrême. Votre médecin peut vous aider à trouver des moyens sûrs de perdre du poids qui offriront une nutrition adéquate et amélioreront votre santé globale.
