Il y a peu d'espace supplémentaire autour de la moelle épinière dans la colonne thoracique. Par conséquent, une hernie discale dans la colonne thoracique peut être grave. Parfois, le premier signe de la hernie discale est une paralysie sous la taille. Heureusement, une hernie discale dans la colonne thoracique n'est pas aussi courante que dans la colonne lombaire. Selon la gravité du gonflement du disque, les étirements et l'exercice peuvent soulager la douleur et augmenter la mobilité.
En marchant
Une hernie discale dans la colonne thoracique est douloureuse. La douleur peut être suffisamment intense pour limiter la mobilité. Après une période de repos pour laisser la douleur disparaître, il est important de restaurer la mobilité perdue en commençant une routine de marche. La marche quotidienne vous aidera à retrouver une mobilité qui accélérera le processus de guérison. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, si la douleur est grave, arrêtez-vous du travail et limitez votre activité pendant quelques jours. Après que la douleur intense se soit calmée, vous devriez commencer à vous mobiliser. Commencez un programme de marche en augmentant la distance parcourue chaque jour.
Vélo stationnaire
Améliorer la flexibilité est important lorsque vous avez un disque bombé. Selon la Cleveland Clinic, les exercices de vélo stationnaire sont efficaces pour restaurer la flexibilité et améliorer la circulation, et ils peuvent accélérer la guérison des disques bombés. Lorsque vous démarrez une routine de vélo stationnaire, commencez lentement et progressez jusqu'à un rythme plus vigoureux à mesure que votre niveau de douleur diminue. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez une hernie discale. Il peut vous référer à un physiothérapeute pour surveiller votre programme d'exercice et apporter des modifications au besoin.
Exercices de base
La stabilité vertébrale est importante avec les disques bombés. Les exercices pour renforcer les jambes et l'abdomen tels que les squats et les craquements abdominaux augmentent la stabilité de la colonne vertébrale, réduisant la douleur des disques bombés. La douleur résultant d'un renflement du disque provient de la pression sur les nerfs par le disque ou les structures osseuses. La stabilisation de la colonne vertébrale en augmentant la force musculaire réduira le mouvement, entraînant moins de douleur. Laissez toujours la phase aiguë de la douleur disparaître avant de commencer tout programme d'exercice.
avertissement
Comme pour toute douleur au dos, consultez votre médecin surtout si vous ressentez des symptômes tels que nausées, fièvre, maux de tête, engourdissements ou picotements dans les extrémités, difficulté à uriner ou à déféquer, douleurs nocturnes ou perte de poids soudaine et inattendue. Ceux-ci peuvent être des signes de quelque chose de plus grave qu'un renflement du disque et nécessitent une attention médicale immédiate.
