Les vitamines peuvent augmenter l'œstrogène chez les femmes dans certaines conditions, mais d'autres méthodes naturelles, telles que la consommation d'un aliment spécifique, vous offrent une meilleure option en tant que rappel d'œstrogènes. L'utilisation de ces moyens naturels pour augmenter votre œstrogène vous aidera à équilibrer vos niveaux d'hormones. Trouver un équilibre hormonal peut augmenter votre fertilité et améliorer votre humeur. Si vous envisagez de prendre des suppléments pour stimuler les œstrogènes, parlez-en à votre médecin pour vous assurer de trouver quelque chose d’efficace et de sûr.
Pointe
Augmenter vos niveaux de vitamine D en obtenant plus de soleil ou en prenant un supplément pourrait vous aider à augmenter vos niveaux d'oestrogène.
Comprendre l'activité œstrogénique
Les scientifiques mesurent l'activité œstrogénique à l'aide de plusieurs biomarqueurs. Ces biomarqueurs représentent les trois principaux œstrogènes circulant dans tout votre corps: l'estradiol, l'estrone et l'estriol. Ainsi, les suppléments ou les comportements qui augmentent les niveaux d'oestrogène, d'oestradiol, d'oestrone et d'oestriol sont considérés comme ayant une activité oestrogénique.
Identifier la carence en œstrogènes
Votre médecin peut vous aider à remarquer des symptômes de carence en œstrogènes. Les signes d'alerte comprennent la sensibilité des seins, les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur. Vous pourriez également avoir une période irrégulière et un mal de tête chronique. Ces symptômes peuvent vous empêcher de tomber enceinte.
Reconnaître ses conséquences
Une carence en œstrogènes aura des conséquences négatives sur la santé, comme une diminution du métabolisme. Ce changement peut entraîner des problèmes de cholestérol et une prise de poids, selon une revue de 2015 du Journal of Diabetes Research. Si elle n'est pas traitée, la carence en œstrogènes vous expose à des problèmes de santé chroniques comme les maladies cardiaques.
Trouver un booster d'oestrogène sûr
Malheureusement, vous ne pouvez pas acheter de comprimés d'œstrogènes chez Walmart, vous aurez donc à trouver un rappel d'œstrogènes efficace et sûr. Augmenter vos niveaux d'oestrogène avec des remèdes naturels a de nombreux avantages pour la santé. Faire ce changement vous aidera à stabiliser votre glycémie et votre poids corporel. Cela aura également un effet positif sur votre santé osseuse et améliorera votre humeur.
Cependant, vous devrez augmenter doucement vos niveaux d'oestrogène. Vous voudrez éviter la dominance d'oestrogène. Cette condition apparaît lorsque vos niveaux d'oestrogène sont supérieurs à vos niveaux de progestérone. C'est pourquoi il est important de rencontrer un médecin avant d' essayer de modifier votre taux d'hormones.
Oestrogène et vitamines
L'œstrogène et les vitamines s'influencent mutuellement et les vitamines peuvent jouer un rôle dans la correction de la carence en œstrogènes. La vitamine D, par exemple, peut augmenter la production d'œstrogènes dans les cellules ovariennes en culture. Cependant, il n'est pas clair si les résultats de ces expériences de laboratoire vous aideront à augmenter réellement vos niveaux circulants d'oestrogène.
Heureusement, il existe d'autres moyens naturels d'augmenter votre estrogène. Un rappel d'oestrogène peut augmenter de manière fiable les niveaux de circulation de cette hormone importante. Les aides alimentaires peuvent provoquer des effets secondaires, veuillez donc en parler avec votre médecin avant d'en prendre un.
Essayez une multivitamine
Les multivitamines restent populaires même si elles semblent avoir peu d'impact sur la santé globale de la plupart des gens. Néanmoins, la combinaison de vitamines peut modifier vos niveaux d'oestrogène. Une réimpression de 2013 dans l'International Journal for Vitamin and Nutrition Research a montré cet effet chez les femmes ménopausées.
Ces chercheurs ont demandé aux femmes de prendre une capsule contenant de la vitamine B12, de la vitamine B6, de la vitamine C et de l'acide folique chaque jour pendant huit semaines. Comparé à la ligne de base, ce traitement a provoqué une augmentation de 26 pour cent des niveaux d'oestrogène.
Ingérer plus de bore
Le bore est un minéral naturel présent dans les noix. Il aide à maintenir les hormones de votre corps en équilibre. Ce rôle suggère qu'obtenir plus de bore devrait avoir un effet sur vos niveaux d'oestrogène. Un examen de 2018 de la recherche sur les éléments traces biologiques a compilé les recherches appuyant cette conclusion.
Les auteurs ont noté que l'apport en bore augmente l'œstrogène chez les femmes ménopausées. Il restaure également leur énergie sexuelle et aide à créer un équilibre dans leur système hormonal.
Mangez de la viande de crustacés
Les crustacés ont des nutriments abondants. Ils sont riches en graisses saines, en protéines maigres et en micronutriments. Ce profil nutritionnel impressionnant suggère que la consommation de crustacés pourrait modifier votre taux d'œstrogènes. Un article de 2018 dans Drug Intervention Today a exploré cette possibilité chez les femmes qui approchent de la ménopause.
Ces chercheurs ont analysé le sang de leurs sujets avant et après un seul repas de viande de crustacés. Les résultats ont indiqué que le repas augmentait les taux d'œstrogènes chez les femmes.
Essayez l'igname sauvage
Les guérisseurs traditionnels utilisent l'igname sauvage pour traiter les problèmes de reproduction des femmes depuis des milliers d'années. Ces prétendus effets suggèrent que l'igname sauvage affecte le système œstrogénique. Une revue de 2016 dans l'International Journal of Food Science a décrit ces effets chez les femmes ménopausées.
Les femmes testées dans cette étude ont remplacé une grande partie de leur alimentation normale par des ignames sauvages pendant 30 jours. Ce changement a modifié à la fois leur taux de globuline et d' hormone de liaison aux hormones sexuelles . Un groupe témoin qui a mangé des patates douces n'a montré aucun changement hormonal. Ces augmentations ont eu un effet protecteur contre les maladies cardiaques et le diabète.
Envisagez de prendre Succinate
Votre corps utilise le succinate dans le métabolisme cellulaire et la fonction cellulaire. Ce biochimique a également de puissants effets antioxydants. Ces propriétés suggèrent qu'il pourrait altérer la production d'oestrogène. Un rapport de 2016 en endocrinologie gynécologique a exploré cette possibilité chez les femmes ménopausées.
Ces chercheurs ont donné aux femmes des doses quotidiennes d'un supplément multi-ingrédients contenant du succinate pendant trois mois. Comparativement à un groupe témoin, les femmes prenant le supplément ont montré des augmentations d' oestrogène et de leptine. Le supplément a également diminué leur tour de taille et leur poids corporel. Cela a également amélioré leur santé mentale.
Augmentez vos oméga-3FA
Les acides gras oméga-3, ou oméga-3FA, jouent un rôle important tout au long de votre vie. Ces graisses essentielles aident vos yeux et votre cerveau à se développer lorsque vous êtes jeune et vous aident à combattre les maladies cardiaques et la démence lorsque vous êtes vieux. Des augmentations d'oestrogène pourraient médier ces effets, selon un article de 2019 dans Clinical Pharmacology.
Ces chercheurs ont testé des femmes plus jeunes présentant une carence en vitamine D. Les participants ont reçu 300 milligrammes d'oméga-3FA chaque jour pendant huit semaines. Par rapport à un placebo, les femmes recevant des oméga-3FA avaient des niveaux d'œstrogènes plus élevés, mais elles continuaient à présenter une carence en vitamine D. L'ajout de 50 000 UI supplémentaires de vitamine D au protocole a corrigé la carence sans modifier l'effet améliorant les œstrogènes des oméga-3FA.
Prenez des suppléments de DHEA
La déhydroépiandrostérone, la DHEA, est l'une des hormones stéroïdes les plus abondantes dans votre corps. C'est un élément constitutif de l'œstrogène. Ainsi, la prise de suppléments de DHEA pourrait augmenter vos niveaux d'œstrogènes circulants. Un rapport de 2017 dans Supportive Care in Cancer a testé cette hypothèse chez des femmes ménopausées atteintes d'un cancer.
Ces chercheurs ont donné aux femmes 6, 5 milligrammes de DHEA chaque jour pendant 12 semaines. Comparé à la ligne de base, ce traitement a augmenté les niveaux d'oestrogène des sujets. Un groupe témoin n'a pas montré une augmentation similaire. Les médicaments contre le cancer comme le tamoxifène ont bloqué l'effet stimulant les œstrogènes de la DHEA.
Soyez physiquement actif
Lors de votre prochain examen physique, votre médecin vous encouragera probablement à faire de l'exercice. Ce conseil de bon sens présente de nombreux avantages pour la santé. Une revue de 2018 dans Advances in Social Science, Education and Humanities Research décrit la contribution importante de l'activité physique à la production d'œstrogènes. Ces auteurs ont noté que faire une activité physique régulière devrait augmenter vos niveaux d'oestrogène.
