La maladie vasculaire périphérique, caractérisée par une mauvaise circulation, affecte le plus souvent les membres inférieurs. Élever vos jambes à une hauteur appropriée peut aider à soulager l'inconfort de vos jambes, chevilles et pieds causé par une mauvaise circulation. Les changements de style de vie et le traitement des conditions médicales sous-jacentes sont vos meilleures chances d'améliorer votre circulation.
Identification
Les symptômes d'une mauvaise circulation varient en fonction de l'artère affectée, mais le plus souvent une sensation de froid ou d'engourdissement des pieds est présente. La peau peut également sembler avoir une teinte bleue ou rouge. L'enflure des pieds, de la cheville ou des jambes peut également être un signe de mauvaise circulation, car le sang le plus éloigné de votre cœur doit travailler plus fort pour revenir vers le haut à travers le système circulatoire. Si vous présentez ces symptômes, un médecin peut en déterminer la cause et suggérer les mesures à prendre pour améliorer votre situation. En attendant, l'élévation de vos jambes peut soulager l'inconfort causé par une mauvaise circulation.
Cause
L'athérosclérose et le diabète sont les causes les plus courantes d'une mauvaise circulation sanguine vers les pieds et les jambes. La maladie artérielle périphérique peut également entraîner une mauvaise circulation. Les personnes atteintes d'une maladie artérielle périphérique ont un risque quatre à cinq fois plus élevé de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, selon l'American Heart Association. Le tabagisme, un mode de vie inactif ou l'hypertension artérielle ou le cholestérol peuvent affecter directement votre circulation et influencer le développement de problèmes cardiovasculaires. La grossesse peut entraîner une mauvaise circulation au cours de votre dernier trimestre, car l'utérus élargi exerce une pression sur les vaisseaux sanguins du bassin et des jambes.
Élévation des jambes
Pour améliorer votre circulation, élevez vos jambes au-dessus du niveau du cœur pour favoriser le drainage veineux et réduire l'enflure. Selon le «Manuel des soins infirmiers médico-chirurgicaux», n'élevez pas vos jambes à plus de 45 degrés, de sorte que vos jambes doivent être levées et calées à environ 8 à 12 pouces au-dessus de votre cœur. Gardez vos jambes surélevées pendant environ vingt minutes. Élever vos jambes aussi souvent que possible aidera à soulager l'enflure des membres inférieurs; cependant, cela ne traitera pas votre mauvaise circulation. Pendant que vos pieds sont surélevés, effectuez des exercices de rotation pour améliorer la circulation.
