Tous ceux qui dépendent de boissons énergisantes pour passer leur journée peuvent ne pas avoir de problème avec les effets secondaires de l'énergie de 5 heures. Mais, pour certaines personnes, elles peuvent être dangereuses.
Pointe
Les personnes en bonne santé peuvent utiliser l'énergie de 5 heures avec modération. Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'une maladie cardiaque, vous devez l'éviter.
Qu'est-ce que l'énergie sur 5 heures?
5-Hour Energy est une marque de "coups" énergétiques qui fonctionnent comme une boisson énergisante. Contrairement à de nombreux produits sur le marché, celui-ci se positionne comme un complément. Les suppléments sont réglementés par la Food and Drug Administration en tant qu'aliments et non en tant que médicaments.
Selon le site officiel de l'énergie de 5 heures, les ingrédients de force réguliers comprennent:
- Vitamines B6, B12 et B3 (niacine)
- Mélange énergétique: citicoline, tyrosine, phénylalanine, taurine, acide malique, glucuronolactone et caféine
- Choline
- Sodium
- Potassium
- Sucralose
Une seule portion de 1, 93 once liquide contient 30 milligrammes de niacine, ce qui représente 188 pour cent de la valeur quotidienne recommandée. Il contient également 40 milligrammes de vitamine B6, soit 2 353% de la valeur quotidienne recommandée. En ce qui concerne la vitamine B12, elle contient 500 microgrammes, soit 20 833% de la valeur quotidienne recommandée. Il contient 200 milligrammes de caféine, ce qui est comparable à une tasse de café.
Le mode d'emploi indique que vous ne devez pas boire plus de deux doses par jour, consommées à plusieurs heures d'intervalle. Si vous choisissez de boire la moitié de la bouteille, utilisez ou jetez le reste dans les trois jours suivant l'ouverture. La réfrigération n'est pas nécessaire.
Effets secondaires énergétiques de 5 heures
La caféine est un stimulant, il est donc important de limiter la consommation d'autres sources si vous utilisez ces injections d'énergie. Les effets secondaires de l'énergie sur 5 heures sont pires pour ceux qui utilisent les injections d'énergie aux côtés d'autres produits contenant de la caféine. Les effets secondaires de l'énergie sur 5 heures comprennent:
- Nervosité
- Insomnie
- Rythme cardiaque rapide
- Rinçage à la niacine
Ces effets secondaires sont similaires à ceux que vous ressentiriez avec d'autres boissons énergisantes en raison de leur teneur élevée en vitamines et en caféine.
Une étude à petite échelle de juin 2014 portant sur 14 sujets, publiée dans le Journal of Caffeine Research, a révélé que la consommation d'une seule injection d'énergie n'entraîne qu'un avantage modeste pour l'état subjectif ou la conscience de soi et de son environnement. Le tir d'énergie n'a pas altéré la performance objective, qui s'est détériorée au fil du temps. La consommation de l'énergie injectée a augmenté la pression artérielle systolique et diastolique.
Une étude d'avril 2017 publiée dans le _Journal of Strength and Conditioning Research _ a montré que la consommation d'énergie sur 5 heures augmentait la pression artérielle de manière assez significative 30 et 60 minutes après la consommation. Au bout de 30 minutes, il avait également considérablement augmenté la fréquence cardiaque. Cependant, la boisson énergisante Monster a eu un effet plus fort sur les deux que l'énergie de 5 heures.
Alternatives énergétiques de 5 heures
Si vous préférez utiliser quelque chose de plus sain que l'énergie de 5 heures, il y a quelques boissons énergétiques saines sur lesquelles vous pouvez compter. L'ingrédient actif des injections d'énergie, quelle que soit la saveur ou la force, est les vitamines B. Plutôt que de traiter avec les vitamines synthétiques qui font souvent partie de la boisson, vous pouvez obtenir un effet encore meilleur avec les vitamines naturelles à partir de fruits et légumes transformés en jus vert.
Selon l'école de santé publique Harvard TH Chan, les vitamines B6 et B12 peuvent indirectement stimuler la fonction cognitive en abaissant les niveaux d'homocystéine. Des niveaux élevés de la protéine d'homocystéine ont été liés au déclin cognitif et à la démence.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer que la supplémentation peut ralentir le déclin cognitif. Vous pouvez trouver le B6 dans les verts feuillus foncés, les oranges, les bananes et les papayes. Vous pouvez trouver du B12 dans les œufs, la viande rouge, le poisson, la volaille et les produits laitiers.
La Mayo Clinic affirme que la niacine est une vitamine B que votre corps fabrique et utilise pour transformer les aliments en énergie. Vous pouvez également l'obtenir à partir de lait, de viande et de céréales. La plupart des gens en consomment suffisamment et n'ont besoin d'aucune supplémentation, bien que cela fasse souvent partie des multivitamines.
