Une ecchymose sur le mollet à la suite d'une course peut être dérangeante, en particulier si vous ressentez d'autres symptômes tels que de la douleur. Les ecchymoses au mollet liées à la course peuvent être dues à une variété de facteurs environnementaux et d'erreurs d'entraînement. Parce que cela peut interférer avec votre routine de course, il est important de comprendre ce qui peut causer des ecchymoses sur le mollet pendant la course et comment y remédier.
Symptômes
Les ecchymoses au mollet liées à la course peuvent varier de légères à extrêmes. Elle peut être accompagnée d'une variété de symptômes supplémentaires tels que la raideur, la douleur, la sensibilité, l'inconfort lorsque vous pointez sur la pointe des pieds ou que vous poussez avec le pied, des contractures musculaires, un gonflement, une oppression, une inflammation et des douleurs. Vous pouvez également remarquer un bruit ou une sensation de claquement au moment de la blessure, rapporte le Langone Medical Center de l'Université de New York. Il peut être difficile de marcher ou de continuer à courir en raison de l'instabilité ou de la faiblesse des muscles du mollet.
Les causes
Vous pouvez développer un mollet meurtri si vous abusez des tendons, des muscles, du cartilage et des ligaments du mollet en exécutant excessivement, en augmentant l'intensité de votre routine ou en ne prenant pas de pauses appropriées. Courir sur des routes non pavées ou de la saleté meuble peut également stresser vos membres, entraînant des ecchymoses. Des ecchymoses peuvent survenir si vous contractez ou déchirez des muscles ou des ligaments du mollet en les étirant ou en les stressant au-delà de leurs capacités. Des ecchymoses au mollet peuvent également se produire si vous tombez ou heurtez un objet pendant la course.
Traitements
Reposez-vous et placez un sac de glace contre votre mollet pour aider à resserrer les vaisseaux sanguins et à réduire les ecchymoses et autres symptômes. Comprimez le bas de vos jambes avec un bandage ou une manche élastique. Élevez votre mollet pour aider à réduire l'accumulation de sang et de liquide et accélérer le processus de guérison. Si vous devez marcher, placez un coussinet de talon dans votre chaussure pour aider à relever votre talon et réduire la tension de votre mollet. Consultez un médecin si les ecchymoses sont chroniques ou ne disparaissent pas avec le traitement à domicile.
La prévention
Pour éviter des ecchymoses supplémentaires aux mollets, renforcez vos mollets avec des exercices tels que les relances. Cela les aidera à mieux absorber le stress pendant la course. Échauffez-vous toujours et étirez vos muscles du mollet avant de courir. Cela aidera à rendre les muscles du mollet plus forts, plus souples et moins susceptibles de se blesser pendant l'exercice. Demandez à un entraîneur ou à un entraîneur de vous enseigner la bonne façon de courir pour réduire le stress sur les muscles du mollet.
