Un effet secondaire courant de l'exercice est un picotement ou un engourdissement dans les extrémités, y compris les pieds. Bien que la cause soit généralement un problème mineur tel que des chaussures moulantes, cette sensation pourrait indiquer un problème grave. Si votre pied s'endort pendant l'exercice, ne paniquez pas. Vérifiez si une mauvaise posture ou une chaussure mal ajustée est à blâmer avant d'assumer une condition médicale grave.
Les causes
Les exercices qui provoquent souvent un engourdissement des pieds comprennent le vélo, la course à pied et l'utilisation d'appareils tels qu'une machine elliptique ou montée d'escalier ou un tapis roulant. Ces exercices exercent une pression sur les nerfs sous la plante des pieds, provoquant un engourdissement. Une autre cause potentielle d'engourdissement est un névrome ou un gonflement du nerf. L'imagerie échographique déterminera si votre engourdissement est causé par un névrome.
Chaussure
Des chaussures inadéquates sont la cause la plus fréquente d'engourdissement du pied pendant l'exercice. Des chaussures trop serrées en longueur, en largeur ou en hauteur peuvent comprimer vos nerfs, en particulier le nerf de l'arcade métatarsienne au niveau de la plante des pieds, et l'endormir. Assurez-vous que vos chaussures sont assez hautes pour accueillir vos arches si vous avez des arches hautes. Desserrez vos lacets et évitez d'utiliser des pinces pour les orteils si vous ressentez un pied engourdi en faisant du vélo.
La prévention
Pour diminuer la pression sur la plante des pieds, essayez d'utiliser un appareil orthopédique tel qu'une semelle intérieure de soutien de la voûte plantaire, surtout si l'engourdissement résulte du vélo. Choisissez celui qui se conforme étroitement à la courbe de votre arc pour fournir un soutien optimal. Évitez ceux qui s'étendent sous les orteils car ils peuvent augmenter la pression sur vos orteils et contribuer à des picotements ou des engourdissements.
Conditions graves
Si votre pied continue de s'endormir pendant l'exercice après vous être assuré que vos chaussures ne sont pas le cas, vous pouvez souffrir d'une condition médicale plus grave. Des problèmes dans la région lombaire ou la colonne vertébrale inférieure, tels que des hernies discales, un mauvais alignement de la colonne vertébrale et une dégénérescence discale peuvent provoquer une gêne, des picotements et un engourdissement des pieds. Un engourdissement accompagné de douleurs aux jambes peut indiquer un syndrome du compartiment aigu, une affection grave nécessitant une attention médicale immédiate.
