Définition de multivitamines
Les multivitamines sont une formulation d'une combinaison de vitamines individuelles conçues pour fournir une nutrition supplémentaire, et elles peuvent se présenter sous forme de pilules que vous avalez, de comprimés à croquer ou de liquide. Certaines formulations multivitamines contiennent des minéraux comme le fer ou le calcium. Dans la plupart des cas, la quantité de chaque vitamine individuelle contenue dans une multivitamine est égale ou supérieure à la quantité quotidienne recommandée de cette vitamine particulière pour les adultes. Les fabricants proposent fréquemment des combinaisons spécifiques de vitamines conçues pour répondre aux besoins des femmes, des hommes, des enfants, des femmes enceintes ou des adultes matures.
Sources d'énergie
Pour les adultes en bonne santé qui ont une alimentation bien équilibrée, la prise d'une multivitamine n'apportera pas un regain d'énergie significatif. Les glucides représentent la source d'énergie la plus importante dans votre alimentation quotidienne, et les meilleures sources de glucides sont le pain et les céréales, les fruits, certains produits laitiers et les sucres. Cependant, si vous suivez un régime strictement réglementé, en particulier celui qui élimine des groupes entiers d'aliments, ou si vous consommez régulièrement moins de 1800 calories par jour, la prise quotidienne de multivitamines peut apporter des nutriments supplémentaires essentiels à votre alimentation.
Multivitamines et fatigue
La fatigue diffère du sentiment de fatigue qui résulte de la somnolence. Au lieu de cela, la fatigue est un sentiment de lassitude que le repos ne semble pas aider. La prise d'une multivitamine peut atténuer les symptômes de fatigue si votre état découle d'une carence spécifique en vitamines ou minéraux, comme une anémie ferriprive, ou d'une mauvaise alimentation générale. Cependant, la fatigue peut également accompagner un dysfonctionnement thyroïdien, une dépression, une toxicomanie, des douleurs chroniques ou même des allergies, selon MedlinePlus. La prise d'une multivitamine ne corrigera pas ces conditions, et retarder le traitement peut nuire à votre santé.
Choisir la bonne multivitamine
Toutes les multivitamines ne sont pas créées égales. Vérifiez les étiquettes de dosage pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de bonnes vitamines, en particulier les vitamines du complexe B, y compris la niacine. Évitez de prendre des multivitamines qui incluent des méga doses de vitamine A. Plus de 4000 unités internationales de rétinol, qui est une forme de vitamine A, peuvent être toxiques, prévient le Diet Channel. Le bêta-carotène, une autre forme de vitamine A, ne présente pas de risque pour la santé de la plupart des adultes; Cependant, selon la Harvard University School of Public Health, des essais randomisés ont montré que les fumeurs qui prenaient des suppléments unidoses de bêta-carotène à haut risque de développer un cancer du poumon. Vous devriez commencer à ressentir les effets bénéfiques de la prise d'une multivitamine en quelques jours, sinon, essayez une autre formulation, suggère Diet.com. N'oubliez pas de parler à votre médecin de la formulation qui vous conviendrait le mieux et envisagez la méditation ou le yoga pour réduire le stress drainant l'énergie.
