Le péroneus longus est un muscle qui longe le côté extérieur de la jambe inférieure. Le muscle est en grande partie un muscle de soutien, mais un manque de force et certaines activités peuvent entraîner une douleur importante lorsque vous marchez.
À propos du Peroneus Longus
Selon la Clinique des blessures sportives, le péroneus long est responsable de l'éversion et de la flexion plantaire du pied. Cela signifie que le muscle aide à tourner le pied vers l'extérieur et aide à fléchir les os du pied. La Clinique des blessures sportives note que le muscle est utilisé quotidiennement pour toute marche que vous faites sur des surfaces inégales. De plus, la plupart des athlètes utilisent beaucoup le muscle, en particulier ceux qui participent à des sports de saut comme le basket-ball, l'athlétisme et la gymnastique qui nécessitent une flexion des pieds.
Symptômes de tendinite péronière
La douleur dans le péroné long est souvent le résultat d'une tendinite péronière. Selon la clinique des blessures sportives, cette tendinite peut se manifester par une douleur dans le péroné long, une douleur et un gonflement à l'extérieur du pied et de la cheville, ainsi que de la douleur lorsque le muscle péroné long est étiré ou actif.
Les causes
La douleur dans le péroné long est généralement due à une surutilisation, ce qui provoque une inflammation, selon la clinique des blessures sportives. Le SIC note que d'autres causes peuvent inclure des muscles serrés du mollet, courir le long de fortes pentes qui provoquent le roulement du pied, une surpronation ou un atterrissage avec les pieds pointés fréquemment vers l'extérieur. Pratiquer de nouveaux sports ou activités auxquels vous n'êtes pas habitué peut entraîner une douleur au péroné long, en particulier si l'activité nécessite une course ou une flexion des pieds intense.
Traitement
La Clinique des blessures sportives recommande le repos, les médicaments anti-inflammatoires et le massage pour traiter la douleur dans le péroneus long pour commencer. Un programme d'étirement et de renforcement peut également aider à rétablir l'amplitude des mouvements et à prévenir les problèmes de blessures à l'avenir. La Clinique des blessures sportives suggère de renforcer le péroneus longus avec des soulèvements de mollets assis et des versions de genoux pliés de la traditionnelle élévation de mollets debout. L'étirement des mollets est également bénéfique et le SIC recommande également d'effectuer un étirement péronier. Cela se fait en étant assis sur une chaise avec un pied sur le sol et le genou plié à un angle de 90 degrés. Croisez votre autre jambe sur le genou plié et placez votre cheville sur le genou. Pointez vos orteils aussi bas que possible, puis saisissez votre pied et tournez le bas du pied vers le plafond autant que possible.
