L'huile de poisson contient deux substances chimiques du cerveau que l'on trouve couramment chez les personnes souffrant de dépression: l'EPA et le DHA. Bien que certaines études aient établi un lien entre les suppléments d'huile de poisson et la diminution des symptômes de la dépression, l'effet à long terme de ces produits chimiques sur la dépression et d'autres troubles de l'humeur reste largement inconnu. L'ajout d'un supplément d'huile de poisson à votre alimentation ne devrait présenter aucun danger ni risque pour la santé, et pourrait en fait améliorer l'efficacité de votre médicament antidépresseur.
L'huile de poisson et le cerveau
Selon la Mayo Clinic, l'huile de poisson est une riche source d'acides gras oméga-3, un nutriment essentiel pour maintenir le bon fonctionnement du cerveau. Les suppléments d'huile de poisson contenant 100 à 300 milligrammes d'EPA et de DHA peuvent offrir des avantages pour soulager la dépression en augmentant vos niveaux naturels de ces produits chimiques dans le cerveau. Les huiles de poisson dérivées du maquereau, du touladi, des sardines, du thon germon, du saumon et du hareng sont considérées comme particulièrement riches en DHA et en EPA.
Dangers
Les personnes qui arrêtent de prendre leurs médicaments antidépresseurs parce qu'elles prennent de l'huile de poisson peuvent être à risque de réapparaître des symptômes de dépression. Selon le "Journal of Psychiatry and Neuroscience", aucune étude n'a été réalisée sur la capacité des huiles de poisson à prévenir la dépression récurrente, ce qui signifie que les personnes qui reçoivent des avantages immédiats peuvent voir leurs symptômes de dépression réapparaître avec le temps. Les troubles de l'humeur ont de nombreuses causes potentielles et peuvent nécessiter une variété d'approches et de médicaments afin de réduire efficacement les symptômes de la dépression.
Huile de poisson et antidépresseurs
Malgré ses avantages dans les troubles de l'humeur tels que la dépression, l'huile de poisson ne doit pas être utilisée en remplacement des médicaments antidépresseurs. Selon des études citées par le site Web du Medical Daily, dont une à l'Université de Washington à St. Louis publiée dans "The Journal of the American Medical Association" en 2009, des suppléments contenant 1, 3 à 1, 4 fois plus d'EPA que de DHA ont été considérés comme ayant le impact le plus important sur la dépression, bien que la raison précise de cela soit inconnue. En plus des suppléments d'huile de poisson et des antidépresseurs, votre médecin peut recommander une thérapie par l'exercice, des conseils et d'autres thérapies contre la dépression.
Souci de sécurité
L'ajout de suppléments d'huile de poisson à votre alimentation ne devrait pas poser de risques pour vos traitements antidépresseurs actuels. Cependant, cela peut amener votre médecin à prescrire des ajustements à votre posologie actuelle. Parlez à votre médecin avant d'ajouter des suppléments d'huile de poisson à votre alimentation pour réduire votre risque d'interférer avec les médicaments ou thérapies existants.
