Selon le Family Health Guide, la cause la plus fréquente des sueurs nocturnes, également connue sous le nom d'hyperhidrose du sommeil, est la modification de votre taux d'hormones. Beaucoup de femmes souffrent de cette condition pendant la ménopause, mais il n'est pas rare d'en faire l'expérience si vous avez augmenté l'intensité ou la fréquence de vos séances d'entraînement.
Sueurs nocturnes et exercice
Les sueurs nocturnes provoquées par l'exercice ont beaucoup à voir avec votre glande thyroïde. L'un de ses travaux consiste à libérer une hormone qui régule la vitesse à laquelle vous brûlez des aliments pour le carburant, rapporte le site Web de Neuroendocrinology Letters. Lorsque vous vous entraînez à une intensité plus élevée que d'habitude, votre thyroïde libère plus d'hormones pour aider à stimuler l'activité accrue. Ce changement des niveaux d'hormones peut entraîner des épisodes de sueurs nocturnes pendant que votre corps s'adapte à votre nouveau programme d'entraînement. À un niveau plus basique, un exercice intense augmente la température de votre corps, ce qui peut déclencher une vague de sueurs nocturnes - surtout si vous ne laissez pas assez de temps pour se refroidir par la suite.
Signes et symptômes
Si, pendant la nuit, vous vous sentez trop chaud ou trop froid et que vos vêtements et / ou vos draps sont humides ou même trempés, vous souffrez plus que probablement de sueurs nocturnes. Les autres signes sont un rythme cardiaque irrégulier, des maux de tête et, bien sûr, des troubles du sommeil. La bonne nouvelle est que les sueurs nocturnes sont très rarement graves, explique MayoClinic.com. De plus, ils peuvent ne pas se produire tous les soirs et ils ont tendance à varier de très légers à extrêmes.
La cause peut être le remède
Des techniques modérées d'exercice et de relaxation sont le meilleur moyen de réduire les sueurs nocturnes, explique 34 symptômes de la ménopause. La respiration profonde et les mouvements doux et contrôlés nécessaires au yoga et au pilates, par exemple, peuvent aider à normaliser le fonctionnement de votre thyroïde afin que vos niveaux d'hormones se stabilisent. Ils peuvent également aider à soulager le stress ou la tension causés par cette condition et le manque de sommeil que vous pourriez ressentir à cause de cela.
Précautions
Il existe de nombreuses autres causes de sueurs nocturnes au-delà de l'exercice et de la ménopause. La plupart d'entre eux - comme le stress et les séquelles de l'alcool et de certains aliments - ne devraient pas être graves. Cependant, MayoClinic.com vous recommande de consulter un médecin si vos symptômes persistent car, dans des cas moins courants, les sueurs nocturnes peuvent être dues à une réaction indésirable à certains médicaments, notamment l'aspirine, la tension artérielle et les médicaments anti-anxiété, et plus graves. telles que le diabète, l'hypoglycémie et l'hyperthyroïdie.
