Selon KidsHealth, de nombreux enfants présentent un risque élevé de triglycérides en raison de mauvaises habitudes alimentaires. Votre enfant peut ne ressentir aucun effet indésirable d'un taux de triglycérides malsain maintenant, mais manger des aliments qui augmentent le taux de cholestérol pourrait avoir un impact sur sa santé à mesure qu'il vieillit. Si votre enfant a été diagnostiqué avec un nombre élevé de triglycérides, vous pouvez l'aider de plusieurs manières afin de lui inculquer des habitudes alimentaires saines et permanentes qui maintiendront les triglycérides à un niveau bas à mesure que votre enfant grandit.
Étape 1
Servez des aliments sains de chacun des cinq groupes alimentaires. Gardez des fruits et légumes frais dans la maison, recommande des enfants en bonne santé et intégrez-les à l'alimentation quotidienne de votre enfant. Offrez à votre enfant des grains entiers, des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras pour l'aider à maintenir son apport en graisses saturées et en cholestérol bas.
Étape 2
Ne laissez pas votre enfant manger des aliments riches en graisses et en cholestérol. Offrez à votre enfant du yogourt glacé, des barres de fruits surgelés ou des gâteaux de nourriture pour anges comme gâteries occasionnelles plutôt que des beignets, des biscuits et des gâteaux. Encouragez votre enfant à lui transmettre également du beurre, de la margarine, de la crème sure et de la sauce. Limitez la consommation d'aliments préemballés de votre enfant car ils sont souvent riches en graisses et en cholestérol.
Étape 3
Lisez attentivement les étiquettes des aliments. Vérifiez les produits que vous achetez pour savoir combien de gras et de cholestérol ils contiennent, recommande KidsHealth. Gardez une trace de la quantité que votre enfant mange afin que son apport total en cholestérol soit de 300 mg de moins par jour.
Étape 4
Limitez le nombre de boissons sucrées et d'aliments sucrés que votre enfant consomme chaque jour. Gardez les friandises contenant du sucre au minimum en ne permettant qu'une portion tous les quelques jours plutôt que tous les jours.
Étape 5
Donnez à votre enfant le temps de faire de l'exercice. Encouragez votre enfant à devenir actif pour améliorer la santé de tout son corps afin que son taux de triglycérides commence à baisser, suggère KidsHealth. Donnez à votre enfant de nombreuses options, telles que le saut à la corde, la natation ou les sports organisés, pour lui assurer d'atteindre au moins 60 minutes d'activité par jour.
Pointe
Utilisez un aérosol de cuisson antiadhésif lorsque vous préparez les aliments de votre enfant, recommande Healthy Children, afin de réduire la quantité de graisse qu'elle consomme. Adoptez des habitudes alimentaires et d'exercice sains afin que votre enfant puisse apprendre à mener une vie saine en vous regardant. Participez en cuisinant ensemble et en faisant de l'exercice ensemble. Conservez les fruits et légumes prédécoupés au réfrigérateur pour que votre enfant ait toujours une collation saine lorsqu'il a faim.
avertissement
Parlez avec le médecin de votre enfant s'il a été diagnostiqué avec des triglycérides élevés pour vous assurer que les changements alimentaires et d'exercice lui conviennent.
