Comment faire fonctionner votre système digestif plus rapidement

Les systèmes digestifs lents peuvent vous donner une sensation de léthargie, de ballonnement et peut-être même comme si vous avez pris du poids. Votre système digestif est une partie essentielle de votre métabolisme et, en plus d'éliminer les déchets, c'est grâce à ce système que vous absorbez les vitamines et autres nutriments qui se trouvent dans vos aliments. Un système digestif qui fonctionne bien exige que vous mangiez des aliments sains, frais et entiers; boire beaucoup d'eau; et faire de l'exercice régulièrement.

Gardez votre système digestif en mouvement en restant hydraté.

Étape 1

Mangez plus souvent de plus petits repas. Répartissez la routine standard du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner en six petits repas, espacés toutes les deux à quatre heures, pour maintenir votre système digestif en fonctionnement constant, ce qui peut contribuer à son efficacité. Trop manger en une seule séance peut ralentir votre système digestif tout en augmentant les chances que votre corps stocke l'excès de nourriture qu'il ne peut pas utiliser comme graisse.

Étape 2

Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée. L'eau aide toutes les fonctions de votre corps à fonctionner plus facilement, y compris votre système digestif. Le fluide aide au mouvement de votre nourriture de votre estomac à travers vos intestins et jusqu'à la fin du processus digestif. Gardez une tasse sur votre bureau et buvez de l'eau toutes les heures.

Étape 3

Consommez des aliments riches en fibres. La fibre se lie à votre nourriture et l'aide à se déplacer dans votre système digestif. Bien que vous puissiez acheter des suppléments et des poudres de fibres, ils se trouvent en fait naturellement dans de nombreux aliments très nutritifs, notamment les fruits frais, les légumes, les noix, les graines et les pains à grains entiers. Incluez au moins un aliment contenant des fibres à chaque repas.

Étape 4

Incluez des graisses mono et polyinsaturées dans vos repas, ce qui, en plus de profiter à votre cœur, peut améliorer la vitesse de votre digestion et de votre métabolisme. Les amandes, les avocats et l'huile d'olive sont des choix bénéfiques pour les graisses saines.

Étape 5

Bougez votre corps et soyez plus actif. Les modes de vie sédentaires peuvent entraîner un système digestif lent. Plus votre corps bouge et votre sang coule, plus votre activité affectera positivement vos niveaux digestif et métabolique. Faites un sport, prenez un cours de danse, rejoignez un gymnase ou même marchez régulièrement vers des destinations, plutôt que de conduire ou de prendre le bus.