Chaque organe de votre corps, y compris vos muscles, votre cœur et vos reins, a besoin de magnésium pour fonctionner correctement. Le magnésium aide à réguler les niveaux de calcium de votre corps et contribue à la production d'énergie. Les hommes ont besoin de 420 milligrammes de magnésium par jour, tandis que les femmes ont besoin de 320 milligrammes. Le calcium minéral assure le bon fonctionnement de vos nerfs, muscles et cœur. En outre, obtenir la quantité quotidienne recommandée de calcium - 1000 milligrammes - aide à maintenir des os et des dents solides. Parce que votre corps a besoin à la fois de calcium et de magnésium pour son bon fonctionnement, leur carence peut provoquer certains symptômes.
Syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos est l'un des symptômes d'une carence en magnésium. C'est un trouble neurologique qui provoque une envie écrasante de bouger les jambes. En déplaçant vos jambes, vous pouvez calmer l'envie et les sensations désagréables qui incluent des picotements, des brûlures, des rampements, des rampements, des douleurs, des tiraillements, des décharges électriques ou des démangeaisons. Ces symptômes vous dérangent le plus lorsque vous êtes inactif ou au repos et sont susceptibles de s'aggraver le soir. Parfois, vos bras peuvent également ressentir ces sensations.
Troubles du sommeil
Manquer le magnésium minéral dans votre alimentation peut entraîner de l'insomnie. L'insomnie fait référence à une incapacité à obtenir la quantité de sommeil dont une personne a besoin pour se réveiller fraîche. Ses symptômes comprennent des difficultés à s'endormir ou à se rendormir après le réveil pendant la nuit, une somnolence, de faibles niveaux d'énergie pendant la journée, l'utilisation de somnifères et de suppléments pour s'endormir et se réveiller plus souvent pendant la nuit. L'insomnie altère votre humeur, votre énergie et votre capacité à travailler pendant la journée.
Rythmes cardiaques anormaux
Une carence en magnésium ainsi qu'en calcium peut entraîner des rythmes cardiaques anormaux, connus sous le nom d'arythmie. Lorsque vous constatez un changement dans la séquence normale des impulsions électriques, on dit que vous souffrez d'arythmie. Les impulsions électriques peuvent avoir lieu trop rapidement, trop lentement ou par intermittence, faisant battre votre cœur trop vite, trop lentement ou par intermittence. Lorsque votre cœur ne bat pas correctement, il ne peut pas pomper suffisamment de sang riche en oxygène vers le reste de votre corps. Cette incapacité du cœur à pomper efficacement le sang peut endommager votre cerveau, vos poumons et d'autres organes du corps.
Autres symptômes
Des apports insuffisants en calcium peuvent produire des symptômes tels que des convulsions. Lorsque votre corps tremble très rapidement et frénétiquement, vous pouvez souffrir de convulsions. Pendant les convulsions, vos muscles se contractent et se détendent encore et encore. D'autres symptômes de carence en calcium comprennent un engourdissement et des picotements dans les doigts. De plus, ne pas consommer la quantité recommandée de calcium pendant une longue période peut augmenter le risque de fractures osseuses et d'ostéoporose et peut entraîner une faible masse osseuse.
