Des sports aux activités quotidiennes générales, l'amplitude de mouvement exceptionnelle de l'épaule la rend très vulnérable aux blessures. Une des blessures les plus douloureuses qu'une épaule peut subir est une déchirure complète ou partielle de la coiffe des rotateurs. Composée de quatre muscles, une déchirure à l'un des quatre muscles de la coiffe des rotateurs peut provoquer des douleurs, une perte de fonction et, finalement, la nécessité d'une intervention chirurgicale.
Étape 1
Tenez-vous devant un miroir. Levez lentement vos bras directement devant votre corps. En cas de douleur ou si vous ne parvenez pas à lever votre bras au-dessus de la hauteur des épaules, arrêtez l'autotest et consultez immédiatement votre médecin, car cela peut indiquer une déchirure musculaire ou des dommages à l'articulation.
Étape 2
Tenez-vous devant un miroir. Soulevez lentement vos bras sur les côtés de votre corps. Si vous ressentez une douleur ou si vous ne pouvez pas lever les bras au-dessus de la hauteur des épaules, arrêtez le test et consultez immédiatement votre médecin.
Étape 3
Tenez-vous devant le miroir. Levez lentement vos bras avec les coudes étendus devant vous à un angle d'environ 45 degrés - il peut être plus facile de visualiser la lettre «V». Assurez-vous que vos mains sont légèrement au-dessus de vos épaules et que vos pouces pointent vers le plafond.
Étape 4
Gardez vos bras tendus et vos mains légèrement au-dessus de vos épaules. Tournez vos pouces pour qu'ils pointent vers le sol et abaissez lentement vos bras vers vos cuisses. Revenez à la position de départ. La capacité à effectuer ce mouvement sans douleur ni perte de mouvement signifie généralement que les muscles de la coiffe des rotateurs sont toujours intacts.
Une autre façon de penser à ce mouvement consiste à imaginer tenir deux canettes de soda devant votre corps, baisser les pouces et verser le soda, puis mettre la canette de soda dans votre poche avant.
Étape 5
Demandez à un ami ou un membre de la famille d'appuyer doucement sur vos bras lorsque vous êtes dans la position de départ, ou sur le "V." Tenez contre la force gentile pendant quelques secondes. Si aucune douleur n'est ressentie, le muscle et le tendon ne sont probablement pas déchirés.
avertissement
L'autotest décrit ici vous permet uniquement d'évaluer l'un des quatre muscles de la coiffe des rotateurs. Si la douleur persiste ou s'aggrave, avec une diminution de la fonction et du mouvement de l'épaule, consultez immédiatement votre médecin.
