De nombreux nageurs éprouvent une intense sensation de faim après avoir terminé leurs tours, souvent plus qu'après d'autres entraînements cardiovasculaires tout aussi vigoureux. La principale raison d'une sensation accrue de faim et de perte de poids après la baignade est la température de l'eau. Nager dans une eau plus froide brûlera plus de calories, car le corps dépense des calories pour se maintenir au chaud ainsi que pour nager.
Calories brûlées
Selon votre poids corporel, vous pouvez brûler de 250 à plus de 400 calories pour chaque demi-heure de natation à intensité lumineuse, selon l'American Council on Exercise. À mesure que l'intensité de la natation augmente, les dépenses caloriques augmentent également. Une demi-heure de nage vigoureuse, par exemple, peut brûler jusqu'à 600 calories.
La température de l'eau
Une étude réalisée en 2005 par des chercheurs de l'Université de Floride et publiée dans le "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" a montré que la température de l'eau affecte l'appétit des nageurs. Les participants à l'étude ont nagé pendant 45 minutes dans une piscine à 68 degrés. Après la baignade, les participants ont mangé 40% de plus que le groupe témoin.
Course de natation
La dépense calorique pendant la natation est également affectée par le type de nage que vous nagez. Vous vous sentirez probablement plus faim et perdrez du poids après avoir nagé un coup de haute intensité tel que le crawl, le dos ou le papillon par opposition à un coup au repos comme la brasse.
avertissement
Étant donné que la natation stimule l'appétit, veillez à ne pas trop manger après une séance de natation. Une étude menée en 1987 par des chercheurs de l'Université de Californie et publiée dans le "American Journal of Sports Medicine" a étudié un groupe de femmes en surpoids suivant des programmes d'exercices cardiovasculaires dans le but de perdre du poids. Le groupe qui a nagé n'a perdu aucun poids. La piscine dans laquelle ce groupe a nagé était de 73 degrés, ce qui peut expliquer pourquoi ils ont mangé plus - et donc maintenu leur poids.
