Les quadriceps sont un grand groupe de muscles situés à l'avant des cuisses. Ils sont un puissant extenseur de genou utilisé pour grimper, sauter et se lever d'une position assise. Les quadriceps qui fonctionnent bien jouent un rôle important dans le renforcement de l'articulation du genou. Lorsque ces muscles commencent à s'atrophier ou à diminuer de taille, des problèmes au niveau de l'articulation du genou peuvent survenir.
Atrophie musculaire
L'atrophie musculaire est définie comme le gaspillage ou la perte de masse musculaire. Une diminution de la force musculaire accompagne cette diminution de la taille musculaire. L'atrophie musculaire entraîne une diminution du tonus musculaire, qui décrit la capacité de votre muscle à se contracter en réponse à la stimulation. Un tonus musculaire quadriceps adéquat est extrêmement important pour renforcer les articulations du genou.
: Exercices en quad pour les blessures au genou
Les causes de l'atrophie
L'atrophie des muscles quadriceps peut se produire pour diverses raisons, dont le manque d'activité ou d'exercice des muscles. Les personnes qui travaillent à des emplois sédentaires, portent un plâtre ou une attelle pour les jambes qui empêchent le mouvement de l'articulation du genou ou sont alitées sont très à risque d'atrophie du quadriceps. Ceux qui souffrent de conditions médicales telles que les accidents vasculaires cérébraux et l'arthrite et à mobilité réduite peuvent également souffrir de fonte musculaire.
Une lésion ou une maladie du nerf fémoral, le nerf qui innerve les quadriceps, entraîne un type d'atrophie plus grave. Enfin, la sarcopénie, la perte de masse musculaire associée au vieillissement, est une autre cause fréquente d'atrophie musculaire des quadriceps.
Conséquences de l'atrophie
Les conséquences de l'atrophie musculaire dans les quadriceps vont bien au-delà d'une diminution de la force musculaire. Une diminution du tonus musculaire et de la force de vos quadriceps pourrait augmenter votre risque de développer de l'arthrite ou intensifier la gravité de l'arthrite déjà existante dans votre genou.
Des quadriceps solides soutiennent votre genou tout en absorbant une partie de l'impact que votre articulation doit subir. La faiblesse des muscles quadriceps est le sujet de préoccupation le plus souvent cité lorsqu'il s'agit du syndrome de la douleur fémoro-patellaire, un trouble courant caractérisé par une douleur à l'avant du genou.
Les muscles quad fonctionnels gardent votre genouillère en bonne position et réduisent l'usure du cartilage rotulien; lorsqu'ils sont atrophiés, le tissu conjonctif du genou se dégrade rapidement. La pire conséquence de l'atrophie musculaire des quadriceps serait une invalidité complète de votre jambe.
La prévention
Bien qu'il ne soit jamais trop tard pour commencer un programme de renforcement des quadriceps, veillez à prévenir toute atrophie musculaire avant de commencer. Si vous occupez un emploi sédentaire, assurez-vous de vous lever et de vous déplacer plusieurs fois par jour. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou marchez 30 minutes par jour au déjeuner, pour vraiment vous entraîner en quad.
Pour ceux qui sont incapables en raison d'une blessure, vous devrez peut-être subir un certain niveau d'atrophie. Dans ce cas, la rééducation est cruciale - commencez par des étirements doux et des exercices de renforcement et progressez selon les instructions de votre médecin ou physiothérapeute.
La meilleure façon de prévenir l'atrophie musculaire est de construire et de maintenir des quadriceps solides. Cela peut être accompli grâce à des exercices réguliers d'aérobie et de musculation. Certains exercices de quad-ciblage comprennent la course à pied, la montée d'escaliers, les squats, les step-ups et les fentes.
