Muscle Milk est un supplément à base de protéines fabriqué par la société CytoSport. Ce supplément en poudre est destiné à «fournir une énergie et une récupération durables pour la performance et le style de vie», selon CytoSport. Bien que de nombreuses poudres de protéines contiennent principalement des protéines, Muscle Milk fournit une variété d'autres nutriments et est destiné à être pris non seulement pendant les séances d'exercice mais aussi avant le coucher. Consultez un médecin avant de prendre Muscle Milk ou tout autre supplément.
Densité calorique
Le lait musculaire est un produit riche en calories, avec environ 150 calories par cuillère lorsqu'il est mélangé à de l'eau. La société suggère de prendre deux cuillères de produit à la fois, ce qui fournit 310 calories. Mélanger deux cuillères avec les 12 onces de lait écrémé recommandées entraînerait une boisson protéinée avec 430 calories. Si vous voulez gagner du muscle, vous devez avoir un surplus de calories, donc si vous n'avez pas mangé suffisamment toute la journée, un shake de 430 calories avant de dormir peut vous aider à répondre à vos besoins en calories. Boire du lait musculaire est beaucoup plus pratique que de préparer un grand repas avant de se coucher, donc il peut être un moyen efficace de consommer les calories dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de gain musculaire.
Prévention de la faim
La croissance musculaire
Le sommeil est un élément crucial de la récupération et de la croissance musculaire, mais vous avez besoin des bons nutriments pour en tirer le meilleur parti. Chaque portion de deux cuillères de lait musculaire contient 32 grammes de protéines, qui est un nutriment essentiel pour gagner du muscle. Les protéines contiennent les acides aminés que votre corps utilise pour développer les muscles et consommer suffisamment de protéines est vital pour des résultats optimaux. Si vous n'avez pas été en mesure de consommer suffisamment de protéines tout au long de la journée, la consommation de lait musculaire avant le coucher peut compenser cela et aider à stimuler la croissance musculaire tout au long de la nuit.
Amélioration de la production de testostérone
La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine et elle fait partie intégrante du processus de construction musculaire. En conséquence, la promotion de la production de testostérone à un moment où la récupération musculaire et la croissance se produisent - pendant que vous dormez - peut vous aider à optimiser vos résultats d'entraînement. Le lait musculaire contient des niveaux élevés de vitamine D, qui est un nutriment qui peut aider à stimuler la production de testostérone, selon une étude de 2011 de la revue "Hormone and Metabolic Research". De plus, le lait musculaire est riche en matières grasses, qui est un nutriment qui aide à stimuler la production de testostérone, selon une étude de 2006 de la revue "Reproductive Biology".
