Les céréales Kellogg's sont une marque populaire proposant de nombreuses variétés de céréales. Il n'est probablement pas surprenant que le nombre de calories dans un bol de céréales varie considérablement. Apprenez-en davantage sur les calories et les nutriments que vos céréales Kellogg préférées ont à offrir.
Pointe
Lorsque vous lisez les informations nutritionnelles sur une boîte de céréales, faites attention à la quantité de céréales et de lait indiquée comme portion. La taille des portions de céréales peut varier selon les marques et les produits. De plus, le lait comparé est souvent du lait écrémé, alors sachez que si vous ajoutez un type de lait différent, comme 2 pour cent, vous ajoutez un nombre différent de calories et différentes charges nutritives.
Calories Corn Flakes de Kellogg
Les corn flakes de Kellogg sont l'une des céréales les plus reconnues de Kellogg. Selon l'étiquette intelligente de Kellogg, les calories dans un bol de flocons de maïs mesurant 1 1/2 tasse (42 grammes) sont de 150.
Cette portion ne contient ni gras ni cholestérol et seulement 1 gramme de fibres alimentaires. Les Corn Flakes de Kellogg contiennent également 300 milligrammes de sodium et 4 grammes de sucres ajoutés, ce qui porte le nombre total de glucides dans une portion à 35 grammes nets.
Ces pourcentages changent lorsque vous ajoutez du lait à vos céréales. Kellogg's fournit également des informations nutritionnelles pour l'ajout de 3/4 de tasse de lait écrémé. Avec les mêmes 1 1/2 tasses de céréales, si vous ajoutez du lait écrémé, le nombre de calories dans le bol de flocons de maïs atteint 210. Vous obtiendrez également environ 10 grammes supplémentaires de sucre et 80 autres grammes de sodium, ce qui apporte le nombre total de glucides à 45 grammes et la charge totale de sodium à 380 milligrammes.
Cependant, si vous utilisez du lait à 2%, le nombre de calories augmente encore plus. Selon le département américain de l'Agriculture, si vous utilisez 1 tasse de lait à 2 pour cent dans vos flocons de maïs, le nombre total atteint 272 calories. Cela ajoute également 12, 3 grammes de sucre et 115 milligrammes de sodium, ce qui donne un total de 48, 3 grammes de glucides et 415 milligrammes de sodium.
Vous devez également garder à l'esprit qu'avec 2% de lait, vous ajoutez des graisses saturées. Une tasse de lait à 2 pour cent ajoutera 4, 83 grammes de matières grasses totales. Mais le lait à 2%, comme le lait écrémé, ajoute également plus de protéines et de calcium, ainsi qu'un certain nombre d'autres nutriments.
Qu'y a-t-il dans un bol?
Comme de nombreux fabricants, Kellogg's enrichit ses céréales avec divers nutriments. Une étude plus ancienne publiée en septembre 2014 par Advances in Nutrition a révélé qu'il existe de nombreux avantages potentiels à la consommation de céréales pour petit déjeuner. Parmi eux, il y a l'affirmation selon laquelle la plupart des gens qui mangent régulièrement des céréales pour le petit déjeuner, avec du lait, obtiennent souvent suffisamment des nutriments dont ils ont besoin.
Par exemple, selon Kellogg's, une portion de Corn Flakes de Kellogg's contient 5, 2 milligrammes de vitamine D (environ 25 pour cent de la dose quotidienne recommandée). La vitamine D est un nutriment qui aide le corps à utiliser le calcium. La même portion de céréales contient également 12 milligrammes de fer, soit 60 pour cent de la quantité quotidienne recommandée, ainsi que 60 milligrammes de potassium.
Le nombre de calories dans un bol de céréales, ainsi que les nutriments enrichis, varient selon les produits. Selon Kellogg's, le nombre de calories de Frosted Flakes est de 140 pour 1 tasse de céréales. Frosted Flakes contient également 14 grammes de sucre ajouté par portion.
Cette céréale fournit également moins de chacun des nutriments fortifiants, y compris le fer (7, 8 milligrammes), la vitamine D (2 milligrammes) et le potassium (40 milligrammes). Ces nutriments ajoutés sont largement reconnus par les nutritionnistes comme étant nocifs pour la santé et doivent être évités dans la mesure du possible, selon Harvard Health Publishing.
Les calories contenues dans Rice Krispies avec du lait entier sont de 150 pour les céréales et de 149 pour le lait. Le nombre total de calories pour 1 1/2 tasse de Rice Krispies et 1 tasse de lait entier serait de 299. Rice Krispies, comme Corn Flakes, contient 4 grammes de sucres ajoutés par portion et des niveaux raisonnables de vitamines et minéraux ajoutés.
N'oubliez pas que certains produits sont offerts en plusieurs variétés. Les calories et les nutriments indiqués sont basés sur la version de base de chaque marque. D'autres variétés du même produit peuvent varier, selon ce qui a été ajouté à la céréale de base qui augmente les calories, les glucides complexes et les niveaux de nutriments. Assurez-vous de lire l'étiquette nutritionnelle pour plus d'informations afin de vous assurer que vos céréales correspondent à vos propres directives alimentaires.
