Les plaques de cuisson sont une alternative appropriée pour griller à l'intérieur ou cuisiner sans poêle. Utilisez une plaque chauffante placée sur le dessus du poêle ou une plaque chauffante électrique, qui doit simplement être branchée dans une prise. Il existe de nombreux aliments qui peuvent être cuits sur une plaque chauffante, y compris le tilapia. Le tilapia est un poisson blanc doux qui est récolté en eau douce ou cultivé dans des fermes. Cette riche source de protéines cuit rapidement sur une plaque chauffante. La cuisson du tilapia sur une plaque chauffante fournit un repas sain et léger qui se marie bien avec le riz et les légumes.
Étape 1
Placez le tilapia sur une surface plane et pratique, comme un plat peu profond.
Étape 2
Préchauffez une plaque chauffante à feu moyen.
Étape 3
Frottez 1 cuillère à soupe. d'huile d'olive partout dans le tilapia.
Étape 4
Assaisonnez les deux côtés du tilapia avec vos herbes et épices préférées.
Étape 5
Vaporisez un aérosol de cuisson antiadhésif sur la plaque chauffante, si vous utilisez une plaque chauffante sans surface antiadhésive.
Étape 6
Mettez le tilapia sur la plaque et faites cuire 3 minutes de chaque côté.
Choses dont vous aurez besoin
-
Plat peu profond
Plaque
1 cuillère à soupe. huile d'olive
Herbes et épices
Aérosol de cuisson antiadhésif
Pointe
Utilisez une plaque chauffante pour gril si vous souhaitez des marques de gril classiques sur vos aliments.
