Muscle Milk est un complément protéiné élaboré par CytoSport. Muscle Milk contient de nombreux types de protéines, de graisses et de 20 vitamines et minéraux. Cytosport dit que cette combinaison d'ingrédients aidera à maintenir la masse corporelle maigre. MedlinePlus.com déclare qu'un adulte en bonne santé a besoin de 50 à 65 grammes de protéines par jour et que des protéines supplémentaires peuvent ne pas être nécessaires. Si vous devez prendre des protéines supplémentaires et choisir le produit Muscle Milk, vous devez savoir comment préparer correctement un milk-shake Muscle Milk.
Étape 1
Prenez rendez-vous avec votre médecin avant de prendre des suppléments, en particulier si vous souffrez d'une maladie rénale ou hépatique. Si votre médecin l'approuve, achetez une bouteille de 2, 47 livres de poudre de lait musculaire dans votre saveur préférée.
Étape 2
Mélangez deux boules de lait musculaire dans 10 à 12 onces d'eau, déclare CytoSport.com. Remuer le mélange ou bien agiter. Vous pouvez prendre du lait musculaire une à trois fois par jour, selon vos besoins nutritionnels spécifiques. Vous pouvez également réduire la quantité d'eau de moitié et ajouter du lait écrémé, du lait d'amande, du jus ou du yogourt pour obtenir un shake plus crémeux.
Étape 3
Prenez du lait musculaire avant une séance d'entraînement, après une séance d'entraînement ou au coucher. Si votre estomac est contrarié par la prise de Muscle Milk, réduisez la dose ou prenez-la avec de la nourriture. Arrêtez immédiatement de prendre Muscle Milk si vous remarquez des symptômes de gêne abdominale, de selles anormales ou d'urine anormale. Alertez votre médecin.
Pointe
Pour plus de saveur et de smoothie, ajoutez des baies surgelées, des fruits surgelés, des graines de lin ou des légumes verts à feuilles à votre shake.
