Des picotements ou des démangeaisons aux jambes pendant ou après une course peuvent être gênants et inconfortables, mais ils sont rarement graves et disparaissent généralement peu de temps après le refroidissement. Il existe plusieurs raisons à ces symptômes, dont la plupart peuvent être gérées à domicile. Cependant, si les picotements persistent, affectent votre mobilité ou provoquent des douleurs, consultez votre médecin pour un diagnostic et des conseils de traitement.
Problèmes de circulation
Environ 85% de votre sang est dirigé vers vos muscles qui travaillent pendant l'exercice, explique le site Web Sports Fitness Advisor, et vos vaisseaux sanguins se dilatent pour s'adapter à l'augmentation du débit. La maladie artérielle périphérique - un rétrécissement des vaisseaux sanguins - peut altérer votre circulation. Cette diminution du flux sanguin est connue sous le nom d'ischémie; les symptômes comprennent des douleurs et des picotements dans les extrémités, qui peuvent irradier une jambe ou les deux. La maladie de l'artère périphérique peut également provoquer des douleurs dans les jambes et / ou des crampes. Si vous ressentez ces symptômes, consultez votre médecin pour un diagnostic complet.
Niveaux d'électrolyte bas
Les électrolytes de votre corps régulent votre fonction nerveuse et musculaire, votre niveau d'hydratation et réparent les tissus endommagés; ils comprennent le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. L'exercice peut épuiser les niveaux de ces électrolytes dans votre corps, ce qui peut provoquer des contractions musculaires et des spasmes, explique le site Web de Medical News Today. C'est particulièrement le cas si vos niveaux de sodium, de calcium et de potassium diminuent, car vos muscles ont besoin de ces électrolytes pour se contracter. Pour maintenir l'équilibre de vos niveaux d'électrolyte pendant et après un entraînement, buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté. Les boissons pour sportifs contenant du calcium et du potassium peuvent aider.
Névrome
Le neurinome survient lorsqu'un faisceau nerveux dans votre pied - généralement entre vos troisième et quatrième orteils - devient enflammé. Il est courant chez les coureurs avec des pieds hyper-mobiles et se caractérise par des picotements qui remontent la jambe, ainsi qu'un engourdissement et une sensation de brûlure au pied, Josh Clark écrit pour le site Web Cool Running. Les symptômes peuvent aller et venir et doivent être traités avec de la glace pour réduire l'inflammation des nerfs. Lorsque vous courez, vous pouvez gérer vos symptômes en appliquant un rembourrage directement sur la zone affectée. Pour vous assurer de trouver la position exacte, pliez les orteils vers l'arrière ou appuyez sur la plante du pied jusqu'à ce que vous trouviez l'endroit le plus douloureux. Si cela n'aide pas, consultez un podiatre.
Syndrome chronique du compartiment d'effort
Une sensation de picotement dans les jambes pourrait être due au syndrome chronique du compartiment d'effort, une plainte neuromusculaire rare qui est plus susceptible de se produire chez les personnes qui se livrent à des activités répétitives comme la course. Les picotements affectent généralement le bas des jambes; d'autres symptômes peuvent inclure des douleurs, des tiraillements et un gonflement du membre affecté. La condition est susceptible de survenir peu de temps après le début de l'exercice et de s'aggraver progressivement au cours de votre séance. Au début, les symptômes disparaîtront peu de temps après l'arrêt de l'exercice. Cependant, si la condition s'aggrave, les symptômes peuvent persister pendant plusieurs jours. Si tel est le cas, arrêtez l'exercice et consultez un médecin.
