Un régime HCG est un protocole hypocalorique conçu pour produire une perte de poids significative en peu de temps. HCG, gonadotrophine chorionique humaine, est une hormone produite dans le placenta qui a été approuvée par la Food and Drug Administration pour le traitement de l'infertilité. Les médecins sont autorisés à le prescrire à des fins de perte de poids. Selon ATW Simeons, le médecin britannique qui a développé le régime, l'une des principales fonctions de l'hormone lorsqu'elle est utilisée à des fins de perte de poids est de supprimer la faim. Avant de suivre un régime HCG, parlez à votre médecin des avantages, des effets secondaires et des dangers possibles.
Étape 1
Mangez autant de nourriture que possible pendant deux à cinq jours avant de commencer un régime HCG. Il s'agit de la phase de charge calorique. Le but est de développer des réserves de graisse que votre corps va exploiter pour l'énergie en mode de restriction calorique.
Étape 2
Prenez votre HCG quotidiennement. Selon Simeons, l'hormone agit également comme coupe-faim. Toute interruption de vos injections entraînera probablement une sensation de faim. Simeons écrit dans son livre, "Pounds and Inches", que les patients HCG "ne se sentent jamais faim malgré leur consommation alimentaire considérablement réduite."
Étape 3
Suivez le régime recommandé. Seuls deux types d'aliments sont interdits: le sucre et l'amidon. Si votre alimentation était riche en sucre avant de commencer le protocole HCG, vous pouvez vous attendre à ressentir des fringales. Si vous résistez aux désirs, éviter le sucre finira par devenir plus facile.
Étape 4
Pimentez vos repas avec des herbes douces et savoureuses comme le clou de girofle, la cardamome et la coriandre. Ces épices sont autorisées sur un régime HCG et peuvent éliminer la sensation de privation totale.
Étape 5
Faites autant d'exercice que possible. Pendant le régime de 500 calories, vous n'avez peut-être pas beaucoup d'énergie. Marcher rapidement ou faire quelques fentes ou squats dans la maison peut augmenter légèrement votre niveau d'énergie. Un régime HCG, qui n'est pas différent d'une désintoxication diététique, peut réinitialiser votre appétit et réduire les fringales de sucre, selon Frank Lipman, MD, auteur et spécialiste de la médecine intégrative.
Étape 6
Retirez les collations et les boissons sucrées de votre maison avant de commencer un régime HCG. S'il n'y a pas de sucre dans votre maison, vos envies ne seront pas aussi difficiles à combattre.
Étape 7
Ajoutez un soupçon de succédané de sucre à votre café du matin. Une petite quantité de sucre de remplacement est autorisée.
Étape 8
Conservez vos portions de fruits lorsque vous avez envie de sucre. Sur un régime HCG, il n'y a aucune objection à interrompre vos repas et à manger vos fruits comme une collation en milieu d'après-midi ou en fin de soirée.
Pointe
Les fringales durent généralement de 10 à 20 minutes, que vous soyez accro à la cocaïne ou au sucre. Savoir quand votre aspiration se calmera pourrait vous aider à surmonter votre désir de sucreries. Une envie de boisson est parfois mal interprétée pour une envie de sucre.
avertissement
Une façon d'éviter les envies de sucre est de consommer trois repas équilibrés par jour. Parce que le régime HCG est un régime très faible en calories, vos envies pourraient être encore plus intenses que de suivre un régime ordinaire. Une alimentation riche en protéines et en graisses aide à contrôler la glycémie et peut réduire les envies de sucre. Un régime HCG est riche en protéines mais ne contient presque pas de graisses. Les carences nutritionnelles peuvent aggraver les envies. Un régime HCG est une carence alimentaire de sept semaines, selon le Dr Pieter Cohen dans un article de 2011 "US News and Health Report".
