De nombreux suppléments de calcium différents sont disponibles en vente libre dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies. Vous pouvez les utiliser pour vous assurer que vous consommez beaucoup de calcium, qui est un élément important du système squelettique. Le phosphate de calcium et le carbonate de calcium sont deux types courants de supplément de calcium, et tous deux répondent bien aux besoins en calcium de la plupart des individus.
Sels de calcium
Même s'il est courant d'entendre que vous avez besoin de calcium - qui est un élément - votre corps n'utilise pas du tout de calcium élémentaire. Au lieu de cela, vous avez besoin de ce qui est plus correctement appelé «cation calcium», qui se présente sous la forme de divers sels de calcium. Les sels de calcium sont constitués de particules de calcium chargées positivement - des cations calcium - mélangées à des particules chargées négativement d'identité variable. Vous utilisez le calcium de différents sels de calcium de manière identique.
Le phosphate de calcium
Le phosphate de calcium se compose de cations de calcium combinés avec des anions phosphate, qui ont la formule chimique PO4. Votre corps utilise à la fois du calcium et du phosphate. Le calcium assure la structure osseuse et aide à la communication cellulaire, explique la Dre Lauralee Sherwood dans son livre «Physiologie humaine». Le phosphate, d'autre part, joue un rôle à la fois dans le système squelettique et dans le maintien du niveau d'acidité de votre corps. L'Institut Linus Pauling note que si vous suivez un régime alimentaire varié, vous ne risquez pas d'être déficient en phosphate. Cependant, le phosphate dans les suppléments de phosphate de calcium ne vous fera pas de mal.
Carbonate de calcium
Le carbonate de calcium se compose de cations calcium ainsi que d'anions carbonates, qui ont la formule CO3. Votre corps n'a pas besoin de carbonate supplémentaire pour maintenir sa fonction, mais le carbonate ne vous fait pas de mal. Bien que vous ayez entendu dire qu'il est difficile pour votre corps d'absorber le carbonate de calcium, en réalité, la plupart des individus l'absorbent assez bien. L'exception, explique Deborah Straub dans un article publié en 2007 dans «Nutrition in Clinical Practice», concerne les patients traités à long terme pour le reflux acide; ces patients pourraient bénéficier de sources alternatives de calcium, car il faut de l'acide gastrique pour vous aider à absorber le carbonate de calcium.
autres considérations
Si vous essayez de choisir entre le phosphate de calcium et le carbonate de calcium, une considération est de savoir si vous avez des problèmes avec un léger reflux acide. En plus de vous fournir du calcium, le carbonate de calcium est également un antiacide et aide à neutraliser l'excès d'acide gastrique. En tant que tel, de nombreux antiacides en vente libre, y compris les tums et les rolaids, servent également de suppléments de calcium. Le phosphate de calcium n'a pas de telles propriétés anti-acides, il ne sert donc que de supplément de calcium.
