L'huile de poisson et la coenzyme Q10 sont des compléments alimentaires qui peuvent bénéficier aux patients souffrant de maladies cardiaques. L'huile de poisson est la meilleure source d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur, tandis que la coenzyme Q10, également connue sous le nom d'ubiquinone ou CoQ10, est une substance de type vitamine qui joue un rôle clé dans la production d'énergie dans le corps humain. En plus des suppléments, il se trouve dans une grande variété d'aliments et est également synthétisé dans tous les tissus humains, en particulier dans le muscle cardiaque.
Avantages de l'huile de poisson
Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson sont associés à de nombreux avantages pour la santé cardiovasculaire. Ils réduisent le risque d'hypertension artérielle, de mort cardiaque subite et d'accident vasculaire cérébral. De plus, les acides gras oméga-3 augmentent les niveaux de cholestérol LDL bénéfique dans le sang. D'autres avantages possibles sont encore à l'étude et peuvent inclure une réduction du risque de polyarthrite rhumatoïde, d'asthme, d'arythmie et de certains cancers.
Avantages de CoQ10
De faibles niveaux de CoQ10 sont souvent observés chez les patients âgés ainsi que ceux souffrant de maladies cardiaques, de dystrophie musculaire, de maladie de Parkinson, de cancer, de diabète et de VIH / sida. Des études ont montré que les patients souffrant d'insuffisance cardiaque et d'hypertension s'améliorent lorsque CoQ10 est administré en plus des thérapies conventionnelles.
Sources alimentaires
L'American Heart Association recommande de manger au moins deux portions de poisson d'eau froide non frit par semaine. Une portion se compose de 3, 5 onces de poisson cuit. Les poissons gras d'eau froide tels que le maquereau, le hareng, le saumon, le touladi, les sardines et le germon ont les niveaux les plus élevés d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur. La CoQ10 est la plus élevée dans les viandes d'organes telles que le cœur, le foie et les reins, et se trouve également dans le bœuf, l'huile de soja, les sardines, le maquereau et les arachides.
Suppléments
La plupart des capsules d'huile de poisson contiennent entre 600 mg et 1 g d'huile de poisson. Suivez toujours les instructions du fabricant sur l'emballage ou parlez à un professionnel de la santé pour déterminer votre dose correcte. Ne consommez pas plus de 3 g d'huile de poisson par jour, sauf avis contraire d'un professionnel de la santé, car des effets secondaires indésirables peuvent survenir.
