L'inositol, connu sous le nom de vitamine B8, n'est pas du tout une vraie vitamine car le corps humain a la capacité de fabriquer lui-même de petites quantités de ce composé. Indépendamment de ce fait, l'inositol est essentiel pour les membranes cellulaires saines et pour soutenir les produits chimiques messagers dans tout le corps. Il est également parfois utile pour soulager les lésions nerveuses causées par divers processus pathologiques, tels que le diabète. La meilleure façon d'augmenter les niveaux d'inositol dans le corps est par l'alimentation.
Contexte
L'inositol est un membre soluble dans l'eau du complexe B. Il y a une concentration élevée de ce composé dans le cerveau, l'estomac, les reins, la rate, le foie et le cœur. L'inositol a un léger agent anti-anxiété; il maintient des cheveux sains et contrôle le taux de cholestérol sanguin.
Meilleures sources de nourriture
Les meilleures sources alimentaires d'inositol peuvent être trouvées dans les granules de lécithine, le cœur de bœuf, le foie desséché, le germe de blé, l'huile de lécithine, le foie, le riz brun, les céréales, les agrumes, les noix, la mélasse, les légumes à feuilles vertes, le pain de grains entiers et la farine de soja. L'inositol se trouve également dans les céréales et les légumes sous une forme connue sous le nom d'acide phytique, qui est une combinaison d'inositol et de phosphore. Ce composé est également un composant majeur de la lécithine.
Usages thérapeutiques
Un individu peut vouloir augmenter ses niveaux alimentaires d'inositol pour réduire le taux de cholestérol sanguin ou pour restaurer des cheveux sains. Lorsqu'il est pris avec de la vitamine E, il a été démontré que l'inositol soulage les lésions nerveuses, qui sont souvent le résultat du diabète. Ce composé a également été identifié comme un agent anti-anxiété et dans le traitement de l'irritabilité. Il s'est révélé prometteur dans le traitement de la schizophrénie. Si l'une de ces conditions vous intéresse, consultez un professionnel de la santé au sujet des risques par rapport aux avantages de l'utilisation de suppléments d'inositol.
Carence ou toxicité
Selon la FDA, aucun symptôme spécifique de carence ou de toxicité de l'inositol n'a été noté. Cependant, lorsqu'il est présent sous forme d'acide phytique, il peut empêcher certains minéraux du corps de fonctionner efficacement. L'inositol n'a jamais montré d'effet sur les vitamines. L'apport quotidien recommandé n'a pas été établi, principalement parce que l'inositol n'est pas vraiment une vitamine. Le RDI serait difficile à évaluer en raison de la façon dont le corps le synthétise. L'apport quotidien d'inositol est estimé entre 500 et 1 000 milligrammes.
