Si vos mains et vos pieds sont froids au toucher, cela ne signifie pas que vous avez le cœur froid. L'explication la plus probable est que votre circulation ne pompe pas efficacement à travers vos extrémités. Bien que vous puissiez l'écrire comme une caractéristique mineure, la mauvaise circulation causant des différences de température de votre peau peut suggérer d'autres problèmes de santé qui doivent être traités. Une façon d'améliorer votre circulation consiste à faire des exercices comme la course.
Identification
Une mauvaise circulation peut être évidente à travers plusieurs symptômes différents. La douleur dans les emplacements peut survenir en cas d'activité et disparaître pendant les périodes de repos. La fatigue et la lourdeur dues à une mauvaise alimentation en oxygène dans les zones où la circulation est inefficace peuvent se produire. Vous pouvez également ressentir des crampes et une gêne dans les jambes lors de l'exercice ou même lorsque vous marchez ou montez des escaliers.
Causes de mauvaise circulation
Une maladie fréquente et grave de mauvaise circulation sanguine est une maladie artérielle périphérique, qui rétrécit les vaisseaux sanguins à l'extérieur du cœur avec une accumulation de graisse et de cholestérol. La maladie artérielle périphérique peut parfois être un précurseur des crises cardiaques si elle n'est pas traitée. En règle générale, la réduction de votre force de circulation affecte davantage les jambes, bien que les bras puissent également être affectés. Dans des circonstances graves, des écoulements extrêmement bloqués peuvent étouffer vos tissus et entraîner leur mort, voire forcer l'amputation d'un bras ou d'une jambe. Un cœur faible peut également empêcher le sang d'atteindre les extrémités.
Effets de la course
La course à pied, comme de nombreux exercices d'aérobie, peut stimuler le cœur et la circulation, améliorant la circulation sanguine dans tout votre corps et aux extrémités. Mais la course à pied peut également apporter des améliorations importantes à votre cœur et à votre système circulatoire de plusieurs manières à long terme, notamment en abaissant votre taux de cholestérol sanguin et votre tension artérielle. Au fil du temps, cela peut entraîner des améliorations dans la circulation de votre corps et réduire le risque de maladies comme les maladies artérielles périphériques.
Considérations
L'exercice peut être très utile pour traiter une mauvaise circulation sanguine, mais il est également important de traiter la cause de vos problèmes de circulation afin d'apporter des changements et de prévenir de futures complications. Pour cette raison, vous devriez consulter un médecin et faire examiner votre mauvaise circulation sanguine pour déterminer la cause exacte. Si vous avez d'autres problèmes cardiaques ou circulatoires, comme l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que la course est une activité sûre pour votre corps.
