La silice, ou dioxyde de silicium, est un composé naturel composé de silicium et d'oxygène. Certains suppléments contenant ce composé affirment que la silice est bénéfique pour votre peau, vos cheveux et vos ongles, tandis que d'autres recherches indiquent qu'elle a la capacité de prévenir les maladies dégénératives, d'améliorer la fonction immunitaire et de soutenir la santé des os.
Pointe
Les avantages potentiels des suppléments de silice vont de la capacité d'améliorer l'apparence de la peau à la réduction de la perte de cheveux et à l'amélioration de la santé osseuse.
Qu'est-ce que la silice?
Le dioxyde de silicium, autrement connu sous le nom de silice, est un composé naturel composé de silicium et d'oxygène qui a trois principales variétés cristallines: quartz, tridymite et cristobalite, selon le National Center for Biotechnology Information. Il est souvent utilisé en milieu industriel.
L'exposition chronique à l'inhalation de poussières de silice cristalline peut entraîner une maladie pulmonaire mortelle appelée silicose qui survient parfois chez les personnes qui travaillent dans certaines industries telles que la construction, les mines et les carrières, selon la Occupational Safety and Health Administration (OSHA).
La silice contenue dans les produits alimentaires et les compléments alimentaires contient d'autres formes de silice qui, selon la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA), peuvent être utilisées sans danger comme conservateur alimentaire et antiagglomérant, ce qui permet d'éviter l'agglomération. On le trouve également naturellement dans de nombreux aliments à base de plantes.
Selon une revue publiée en janvier 2013 dans la revue Nutrition & Metabolism , le silicium est présent dans les aliments dérivés de plantes, notamment les céréales, l'avoine, l'orge et la farine de blé blanc. L'examen souligne également que les niveaux de silicium sont inférieurs dans les aliments d'origine animale tels que la viande ou les produits laitiers.
Avantages de la silice
Les avantages potentiels de la silice vont de la capacité d'améliorer l'apparence de la peau à la réduction de la perte de cheveux et à l'amélioration de la santé osseuse. Probablement, l'utilisation la plus discutée des suppléments de silice est d'améliorer et de renforcer la peau, les cheveux et les ongles. C'est pourquoi vous voyez plusieurs sociétés de suppléments dont le silicium comme l'un des ingrédients d'un mélange exclusif annoncé pour soutenir la santé des cheveux, des ongles et de la peau.
Une revue de mai / juin 2016 dans Anais Brasileiros de Dermatologia suggère que le silicium est important pour la synthèse optimale du collagène et pour activer les enzymes d'hydroxylation. Cela aide à la formation d'un réseau de collagène, améliorant la force et l'élasticité de la peau. La revue résume également les données qui montrent une amélioration significative de la fragilité des cheveux et des ongles par les participants qui ont pris des suppléments.
La silice peut également jouer un rôle dans la santé de vos os. Une étude plus ancienne de mars / avril 2007 publiée dans le Journal of Nutrition Health and Aging a révélé que le silicium a un rôle bénéfique dans la formation et la santé osseuses. Au moment de cette étude, il n'existait aucune étude de privation de silicium chez l'homme, mais ils mentionnaient des études effectuées sur des animaux de laboratoire qui ont trouvé des symptômes de carence en silice tels que des anomalies et des défauts du squelette.
De plus, une revue publiée dans le International Journal of Endocrinology d' avril 2013 , souligne que le silicium est de plus en plus reconnu comme un nutriment essentiel pour la formation et l'entretien des os. Plus précisément, ils discutent de la façon dont le silicium améliore la qualité de la matrice osseuse et facilite la minéralisation osseuse.
Dangers de supplément de silice
Puisqu'il y a de la silice dans les aliments tels que les grains entiers, les légumes verts à feuilles et les betteraves, vous devez considérer la quantité que vous prenez dans un supplément. Il n'y a pas de ration alimentaire recommandée (AJR) pour la silice.
Cependant, la FDA affirme que le dioxyde de silicium ajouté aux aliments ne peut pas dépasser 2% du poids total des aliments. Et, l' International Journal of Endocrinology dit que les niveaux supérieurs sûrs pour les humains sont recommandés dans une plage maximale de 700 à 1 750 milligrammes par jour, ce qui devrait minimiser tout effet indésirable.
Il est important de souligner que la FDA n'examine ni n'approuve les allégations de commercialisation ou de sécurité d'un supplément avant que le produit ne soit commercialisé. Cela signifie que vous prenez la parole de l'entreprise qui vous vend le supplément qu'elle fera ce qu'elle prétend qu'elle fera. La FDA a des exigences et des réglementations dont les sociétés d'État ont besoin pour fournir des étiquettes sûres et précises sans allégations trompeuses, mais vous êtes toujours à la merci de leur publicité.
