La progestérone est une hormone prescrite pour diverses raisons, telles que le traitement de l'endométriose ou le remplacement des hormones perdues pendant la ménopause. La progestérone aide à contrôler les bouffées de chaleur chez les femmes, mais peut avoir des effets secondaires, selon la clinique Mayo. L'un des effets secondaires les plus courants est la prise de poids. Si vous avez récemment arrêté de prendre de la progestérone, vous voudrez peut-être perdre du poids que vous avez pris en prenant l'hormone. Avec un régime spécial et un travail acharné, la perte de poids après l'arrêt de la progestérone est possible.
Étape 1
Limitez votre apport quotidien en sel à 2000 mg ou moins pour aider votre corps à se débarrasser de tout poids d'eau que vous avez pris en prenant de la progestérone. Le site Web Ask the Dietitian explique que les hormones telles que la progestérone provoquent non seulement un gain de graisse mais également une rétention d'eau. En limitant votre sel, vous pouvez aider au rinçage naturel de l'excès d'eau. N'ajoutez pas de sel à vos aliments. Essayez plutôt d'utiliser des herbes et des épices fraîches. Il est également sage d'éviter les repas surgelés et les légumes en conserve, car ils sont souvent chargés de sodium.
Étape 2
Diminuez votre apport calorique de 250 calories par jour pour perdre une demi-livre par semaine ou de 500 calories pour perdre une livre par semaine. La perte de poids est simplement une équation mathématique, selon Ask the Dietitian. Utilisez un journal alimentaire et une base de données nutritionnelles en ligne comme CalorieKing.com pour suivre les aliments que vous mangez et analyser leurs informations nutritionnelles.
Étape 3
Remplacez les aliments gras par des fruits, des légumes et des viandes maigres. Cela réduit automatiquement votre apport calorique, car les graisses contiennent plus de calories par gramme que les protéines ou les glucides. Le Weight Control Information Network recommande de choisir uniquement des viandes maigres comme les poitrines de poulet sans peau et le poisson au lieu des viandes grasses comme le steak, le bœuf haché et le porc. Essayez de manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour vous sentir rassasié.
Étape 4
Faites de l'exercice pendant 30 minutes ou plus au moins cinq jours par semaine. Vous pouvez le faire avec tout type d'exercice que vous aimez, qu'il s'agisse de courir, de danser, de nager ou de vous entraîner dans une salle de sport. Vous avez peut-être déjà fait de l'exercice, mais comme la progestérone vous a fait prendre du poids, vous devez vous entraîner plus souvent et plus intensément pour perdre ce poids. Cela peut prendre plusieurs mois pour que le poids se détache, mais comme les niveaux de progestérone diminuent dans votre corps et que vous continuez à brûler des calories, vous remarquerez une différence.
