Depuis que le prince Harry et Meghan Markle ont rendu public la nouvelle de leurs fiançailles, le monde a été complètement transpercé par l'ancienne star de "Suits" et bientôt membre de la famille royale. Non seulement la belle actrice américaine est absolument magnétique, mais Markle est également un modèle de vie sain.
Markle a souvent parlé à la presse de ses habitudes alimentaires saines et de ses indulgences qui en valent la peine, et ceux qui la connaissent personnellement disent qu'elle est véritablement attachée à une alimentation saine. Un porte-parole de Revitasize, le café santé préféré de Markle à Toronto où "Suits" a été filmé, a déclaré à E! News: "Nous partagions une passion pour une alimentation saine. Elle sait qu'en mangeant plus propre, vous vous sentirez mieux…. Elle est déterminée à être en bonne santé. C'est un style de vie pour elle. C'est qui elle est et pourquoi elle pourra pour gérer le stress de la journée. " Trinquons à ça! Voici neuf habitudes alimentaires saines que Markle aime et que vous pouvez également essayer!
Depuis que le prince Harry et Meghan Markle ont rendu public la nouvelle de leurs fiançailles, le monde a été absolument fasciné par l'ancienne star de "Suits" et qui sera bientôt membre de la famille royale. Non seulement la belle actrice américaine est absolument magnétique, mais Markle est également un modèle de vie sain.
Markle a souvent parlé à la presse de ses habitudes alimentaires saines et de ses indulgences qui en valent la peine, et ceux qui la connaissent personnellement disent qu'elle est véritablement attachée à une alimentation saine. Un porte-parole de Revitasize, le café santé préféré de Markle à Toronto où "Suits" a été filmé, a déclaré à E! News: "Nous partagions une passion pour une alimentation saine. Elle sait qu'en mangeant plus propre, vous vous sentirez mieux…. Elle est déterminée à être en bonne santé. C'est un style de vie pour elle. C'est qui elle est et pourquoi elle pourra pour gérer le stress de la journée. " Trinquons à ça! Voici neuf habitudes alimentaires saines que Markle aime et que vous pouvez également essayer!
1. Aliments biologiques.
Markle a indiqué une forte préférence pour des aliments propres et biologiques lorsque cela est possible, il est donc logique qu'elle choisisse Claire Ptak de la Violet Bakery, basée à Londres, pour faire d'elle et le gâteau de mariage du prince Harry. Ptak se concentre sur les ingrédients «saisonniers et biologiques», de sorte que la concoction de sureau et de citron sera non seulement délicieuse, mais aussi saine. Miam!
Markle a indiqué une forte préférence pour des aliments propres et biologiques lorsque cela est possible, il est donc logique qu'elle choisisse Claire Ptak de la boulangerie violette basée à Londres pour faire d'elle et le gâteau de mariage du prince Harry. Ptak se concentre sur les ingrédients «saisonniers et biologiques», de sorte que la concoction de sureau et de citron sera non seulement délicieuse, mais aussi saine. Miam!
2. Commencez chaque journée avec de l'eau chaude et une pincée de citron.
Dans une interview avec Delish.com, Markle a déclaré qu'au réveil, elle atteindra une tasse d'eau tiède agrémentée d'une pincée de jus de citron frais. Le combo est censé fournir une pléthore d'avantages pour la santé, tels que la promotion d'un poids santé, l'amélioration de la digestion, la stimulation de l'immunité grâce à la vitamine C et l'augmentation de vos réserves de potassium.
Dans une interview avec Delish.com, Markle a déclaré qu'au réveil, elle atteindra une tasse d'eau tiède agrémentée d'une pincée de jus de citron frais. Le combo est censé fournir une pléthore d'avantages pour la santé, tels que la promotion d'un poids santé, l'amélioration de la digestion, la stimulation de l'immunité grâce à la vitamine C et l'augmentation de vos réserves de potassium.
3. Offrez-vous.
Markle a été assez bruyante à propos de deux de ses "vices" préférés, comme elle les a appelés dans son interview sur Delish.com: des frites et du vino. En ce qui concerne les frites, elle a expliqué au site qu'elle essaierait de partager une assiette avec des amis. "J'espère toujours que je vais déjeuner avec des gens pour que nous puissions partager des frites. C'est son propre groupe alimentaire pour moi", a-t-elle expliqué. Quant au vino, son go-to pour est un rouge italien appelé Tignanello. (En fait, son site de style de vie aujourd'hui disparu The Tig a été nommé ainsi.) Delish rapporte qu'elle est aussi une fan des Malbecs argentins, des taxis français et des pinot noirs de l'Oregon.
Markle a été assez bruyante à propos de deux de ses "vices" préférés, comme elle les a appelés dans son interview sur Delish.com: des frites et du vino. En ce qui concerne les frites, elle a expliqué au site qu'elle essaierait de partager une assiette avec des amis. "J'espère toujours que je vais déjeuner avec des gens pour que nous puissions partager des frites. C'est son propre groupe alimentaire pour moi", a-t-elle expliqué. Quant au vino, son go-to pour est un rouge italien appelé Tignanello. (En fait, son site de style de vie aujourd'hui disparu The Tig a été nommé ainsi.) Delish rapporte qu'elle est aussi une fan des Malbecs argentins, des taxis français et des pinot noirs de l'Oregon.
4. Buvez vos légumes verts.
Dans son entretien avec Delish, Markle a également noté qu'elle comptait quotidiennement sur un jus vert pour son «remontée en fin d'après-midi». Elle a offert des détails supplémentaires à "Aujourd'hui" en 2012: "Il est facile de tomber dans le piège de se précipiter pour un café lorsque vous frappez cette crise de 16 heures. Mais si je mélange un peu de pomme, de chou frisé, d'épinards, de citron et de gingembre dans mon Vitamix en le matin et le mettre au travail, je trouve toujours que siroter dessus est un bien meilleur coup de pouce qu'une tasse d'expresso. " Elle aime aussi le mélanger en ajoutant des baies ou du lait d'amande.
Dans son entretien avec Delish, Markle a également noté qu'elle comptait quotidiennement sur un jus vert pour son «remontée en fin d'après-midi». Elle a offert des détails supplémentaires à "Aujourd'hui" en 2012: "Il est facile de tomber dans le piège de se précipiter pour un café lorsque vous frappez cette crise de 16 heures. Mais si je mélange un peu de pomme, de chou frisé, d'épinards, de citron et de gingembre dans mon Vitamix en le matin et le mettre au travail, je trouve toujours que siroter dessus est un bien meilleur coup de pouce qu'une tasse d'expresso. " Elle aime aussi le mélanger en ajoutant des baies ou du lait d'amande.
5. Recherchez des soupes satisfaisantes.
La soupe - en particulier celles qui sont plus faibles en sodium - peut aider à la gestion du poids en réduisant l'apport calorique global aux repas, comme une étude publiée dans la revue Appetite note. Il est donc compréhensible que Markle l'ait cité comme l'un de ses dîners incontournables. Le porte-parole de Revitasize le confirme. Il a dit à E!: "Elle a vraiment aimé nos soupes car elles sont sans produits laitiers et sans gluten. Ses préférées étaient la soupe aux noix de coco et aux champignons ou le brocoli et l'aneth." Une option similaire que vous pouvez essayer à la maison est la soupe thaïlandaise tom kha (à base de lait de coco et de champignons).
Crédit: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesLa soupe - en particulier celles qui sont plus faibles en sodium - peut aider à la gestion du poids en réduisant l'apport calorique global aux repas, comme une étude publiée dans la revue Appetite note. Il est donc compréhensible que Markle l'ait cité comme l'un de ses dîners incontournables. Le porte-parole de Revitasize le confirme. Il a dit à E!: "Elle a vraiment aimé nos soupes car elles sont sans produits laitiers et sans gluten. Ses préférées étaient la soupe aux noix de coco et aux champignons ou le brocoli et l'aneth." Une option similaire que vous pouvez essayer à la maison est la soupe thaïlandaise tom kha (à base de lait de coco et de champignons).
6. Ne sautez pas sur les superaliments.
Un autre aliment de base pour Markle à Revitasize était le bol d'açai. Il n'est pas étonnant que Markle aime le superaliment sud-américain - il contient deux types d'antioxydants, les flavonoïdes et les procyanidines, qui protègent contre la pollution de l'environnement qui peut endommager l'ADN cellulaire et les membranes cellulaires, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques et graves comme le cancer. En fait, une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a révélé que les composés du fruit sont parmi les antioxydants les plus puissants. "Elle venait deux ou trois fois par semaine et adorait absolument manger notre bol d'açai car elle pouvait le personnaliser en ajoutant des superaliments comme des bananes, des graines de chia ou des cœurs de chanvre", a déclaré le porte-parole de Revitasize à E! "Elle le commutait toujours."
Crédit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesUn autre aliment de base pour Markle à Revitasize était le bol d'açai. Il n'est pas étonnant que Markle aime le superaliment sud-américain - il contient deux types d'antioxydants, les flavonoïdes et les procyanidines, qui protègent contre la pollution de l'environnement qui peut endommager l'ADN cellulaire et les membranes cellulaires, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques et graves comme le cancer. En fait, une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a révélé que les composés du fruit sont parmi les antioxydants les plus puissants. "Elle venait deux ou trois fois par semaine et adorait absolument manger notre bol d'açai car elle pouvait le personnaliser en ajoutant des superaliments comme des bananes, des graines de chia ou des cœurs de chanvre", a déclaré le porte-parole de Revitasize à E! "Elle le commutait toujours."
7. Essayez cette sauce pour pâtes «sexy».
Les amateurs de cuisine italienne cherchent toujours à rendre leurs plats préférés encore plus sains, il n'est donc pas surprenant que Markle ait mis au point un tour de sauce aux pâtes particulièrement brillant. Elle a dit à Delish qu'un ami l'a allumée aux courgettes à cuisson lente pendant quatre à cinq heures, jusqu'à ce qu'elles se décomposent en une "bouillie sale et sexy" à mélanger avec des pâtes. "La sauce devient si crémeuse qu'on jurerait qu'il y a des tonnes de beurre et d'huile dedans, mais c'est juste des courgettes, de l'eau et un peu de bouillon", a expliqué Markle. Miam!
Crédits: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesLes amateurs de cuisine italienne cherchent toujours à rendre leurs plats préférés encore plus sains, il n'est donc pas surprenant que Markle ait mis au point un tour de sauce aux pâtes particulièrement brillant. Elle a dit à Delish qu'un ami l'a allumée aux courgettes à cuisson lente pendant quatre à cinq heures, jusqu'à ce qu'elles se décomposent en une "bouillie sale et sexy" à mélanger avec des pâtes. "La sauce devient si crémeuse qu'on jurerait qu'il y a des tonnes de beurre et d'huile dedans, mais c'est juste des courgettes, de l'eau et un peu de bouillon", a expliqué Markle. Miam!
8. Traitez les aliments comme des médicaments.
Le jus vert n'est pas la seule habitude de «nourriture comme médicament» que Markle maintient. Le propriétaire de Revitasize a expliqué à E! que lorsqu'elle se sentait stressée sur le set "Costumes", l'ancienne actrice allait augmenter sa consommation de fruits et légumes pour augmenter son énergie et mieux gérer la pression. Certainement une décision intelligente, surtout lorsque de mauvais choix alimentaires (comme le sucre raffiné) pourraient en fait aggraver le stress en déclenchant de l'anxiété.
Crédits: Povareshka / iStock / GettyImagesLe jus vert n'est pas la seule habitude de «nourriture comme médicament» que Markle maintient. Le propriétaire de Revitasize a expliqué à E! que lorsqu'elle se sentait stressée sur le set "Costumes", l'ancienne actrice allait augmenter sa consommation de fruits et légumes pour augmenter son énergie et mieux gérer la pression. Certainement une décision intelligente, surtout lorsque de mauvais choix alimentaires (comme le sucre raffiné) pourraient en fait aggraver le stress en déclenchant de l'anxiété.
9. Satisfaire vos sens.
Markle s'assure que même l'heure du goûter est satisfaisante à plusieurs niveaux. Elle a dit à "Today" que sa collation "trifecta" se compose de craquelins, de carottes et de houmous. "J'adore le houmous", a-t-elle expliqué. "En fait, j'adore les haricots garbanzo dans n'importe quelle itération, mais pour les besoins de cet article, tenons-nous au houmous. J'aime assembler une petite assiette de crackers (comme les crackers aux herbes sans gluten de Mary's Gone Crackers), du houmous (essayez de faire vous-même; c'est si facile) et quelques petites carottes. Cela semble si simple, mais, vraiment, cela satisfait tant de sens - le goût savoureux, le resserrement de la texture, l'onctuosité du houmous."
Crédit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle s'assure que même l'heure du goûter est satisfaisante à plusieurs niveaux. Elle a dit à "Today" que sa collation "trifecta" se compose de craquelins, de carottes et de houmous. "J'adore le houmous", a-t-elle expliqué. "En fait, j'adore les haricots garbanzo dans n'importe quelle itération, mais pour les besoins de cet article, tenons-nous au houmous. J'aime assembler une petite assiette de crackers (comme les crackers aux herbes sans gluten de Mary's Gone Crackers), du houmous (essayez de faire vous-même; c'est si facile) et quelques petites carottes. Cela semble si simple, mais, vraiment, cela satisfait tant de sens - le goût savoureux, le resserrement de la texture, l'onctuosité du houmous."
10. Écoutez votre corps.
Dans une interview avec le magazine Shape, Markle a résumé à quel point il est important de se connecter à votre connexion corps-esprit lorsque vous faites des choix alimentaires. "J'essaie vraiment d'éviter les choses que je sais qui me feront me sentir léthargique ou lent", a-t-elle expliqué. L'inclination de Markle à remplir son assiette et son corps avec des aliments nutritifs et agréables ne pouvait pas être un moyen plus sage de tirer sur tous les cylindres.
Crédits: anakopa / iStock / GettyImagesDans une interview avec le magazine Shape, Markle a résumé à quel point il est important de se connecter à votre connexion corps-esprit lorsque vous faites des choix alimentaires. "J'essaie vraiment d'éviter les choses que je sais qui me feront me sentir léthargique ou lent", a-t-elle expliqué. L'inclination de Markle à remplir son assiette et son corps avec des aliments nutritifs et agréables ne pouvait pas être un moyen plus sage de tirer sur tous les cylindres.
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Crédit: Christopher Furlong / Getty Images Entertainment / GettyImagesAimez-vous le régime de Markle? Quelle est votre chose préférée à ce sujet? Faites le nous savoir dans les commentaires!
