Commencer votre journée avec un smoothie aux fruits et au yogourt est une façon saine de saluer le matin, et votre boisson peut avoir suffisamment de calories pour un accompagnement au petit-déjeuner ou un repas complet, selon les ingrédients. Pour le smoothie le plus léger, utilisez uniquement du yogourt nature, faible en gras ou non gras, des fruits frais ou surgelés et une quantité modeste de jus ou d'eau pour faciliter le mélange.
Calories des smoothies
Le nombre exact de calories dépend des ingrédients utilisés. Les calories du yogourt varient selon la marque, mais le yogourt au lait entier contient environ 150 calories par tasse, tandis que les yogourts faibles en gras et sans gras contiennent chacun environ 110 calories par tasse. La moitié d'une banane moyenne ajoutera environ 55 calories à votre smoothie, tandis que 1/2 tasse de bleuets apportera environ 40 calories. Versez 1/2 tasse de jus d'orange et ajoutez 55 calories de plus. Dans l'ensemble, un smoothie banane-myrtille faible en gras avec du jus d'orange contient environ 260 calories. Méfiez-vous des ajouts riches comme le granola ou le beurre d'arachide, qui peuvent facilement s'accumuler jusqu'à plus de 100 calories. Pour réduire les calories, utilisez de l'eau comme liquide au lieu de jus.
