Les vitesses de vélo varient considérablement en fonction de vos conditions de conduite. Lorsque vous descendez une colline pavée, votre vitesse peut augmenter à plus de 20 mph, tandis que vous pouvez ralentir à seulement quelques miles par heure lorsque vous montez une pente raide ou rocheuse. Il peut être utile de comprendre la vitesse moyenne de conduite d'un vélo si vous essayez de vous entraîner à devenir un cycliste supérieur à la moyenne.
Équitation
En 2006, la ville de Saint-Pétersbourg, en Floride, a installé des pistes cyclables sur deux de ses rues. Au cours de son étude des effets de l'installation des voies cyclables, le chercheur principal William Hunter et son équipe ont constaté que la vitesse moyenne des cyclistes se situait entre 11 et 12 mph avant l'installation des voies cyclables. Les voies ont été surveillées périodiquement sur une période de deux ans après leur installation, et les chercheurs ont constaté que la vitesse moyenne restait constante.
Cadence
Les cyclistes parlent généralement de la cadence pour mesurer les performances plutôt que de la vitesse réelle du vélo. La cadence est mesurée en nombre de fois que votre pédale tourne par minute. Pour le cycliste moyen, entre 70 et 100 tr / min est une bonne vitesse à maintenir pendant la conduite. Votre vitesse peut varier tout au long d'une randonnée lorsque vous montez ou descendez des collines, mais votre cadence doit rester constante, car cela signifie `` vous mettez la plus grande quantité de puissance que vous êtes capable de maintenir efficacement '', selon le mécanicien de vélo Sheldon Brown.
Maintenir la cadence
Vous maintenez une cadence constante tout au long de votre trajet en changeant les vitesses de votre vélo. Si vous passez à la vitesse supérieure, il y aura une plus grande résistance sur la pédale pour ralentir votre cadence et rendre le rapport pédale-roue plus proche de l'équilibre. Les engrenages inférieurs placent moins de résistance sur la pédale afin qu'elle tourne plus vite. En changeant vos vitesses de manière appropriée, vos jambes maintiendront le même rythme moyen tout au long de votre trajet, quelle que soit la vitesse à laquelle vous vous déplacez physiquement.
Augmentation de la vitesse moyenne
Selon l'organisation caritative cycliste The Care Exchange, vous devez travailler votre technique, la force de vos jambes et votre endurance pour tirer parti de votre vitesse de conduite moyenne. Comptez votre cadence pendant 15 secondes à votre rythme de conduite moyen, puis multipliez ce nombre par quatre. Une fois que vous connaissez votre cadence, vous pouvez vous entraîner à rester dans la vitesse appropriée à vos conditions de conduite et à pédaler légèrement plus fort pour augmenter votre cadence à environ 90 ou 100 tr / min.
Développez la force de vos jambes soit en faisant de la musculation, soit en pratiquant l'escalade sur une pente de 4 à 5%. Vous pouvez également augmenter le nombre de miles que vous parcourez chaque semaine pour augmenter votre niveau d'endurance des jambes. Avoir un niveau élevé d'endurance est essentiel si vous souhaitez rouler à une vitesse constante sur une période de temps prolongée.
