Si vous cherchez à augmenter rapidement le pH de votre corps, il est essentiel de vous assurer de le faire en toute sécurité. Comme tout le reste de votre corps, votre pH doit maintenir son homéostasie. Donc, même si vous devez neutraliser votre système acide, vous ne voulez pas non plus le rendre basique.
Pourquoi augmenter vos niveaux de pH?
La plage de pH optimale de votre corps se situe entre 7, 35 et 7, 45, ce qui est très étroit. Cela signifie que vous ne voulez pas y apporter de modifications à moins que cela ne soit nécessaire. Donc, avant de commencer l'une des méthodes pour augmenter votre pH, vous voudrez faire un test d'équilibre du pH.
Le moyen le plus simple de tester votre pH à la maison est un test d'équilibre du pH urinaire. L'urine a tendance à devenir acide, avec un score moyen compris entre 4, 5 et 8 sur l'échelle de pH. Des scores inférieurs à celui-ci montrent un signe de déséquilibre du pH, bien qu'il ne soit pas aussi grave que l'acidose.
MedlinePlus explique la gravité et les causes de l'acidose: elle se produit lorsque le pH de votre corps est trop bas parce qu'il y a trop d'acide dans vos fluides corporels. Les reins et les poumons régulent vos niveaux d'acide et de base. Ainsi, lorsque vous ressentez une acidose, elle est classée comme une acidose respiratoire ou métabolique.
Maladies d'acidose métabolique
Trop d'acide dans le corps provoque une acidose métabolique. Votre corps produit peut-être trop d'acide ou vos reins ne filtrent pas suffisamment. C'est pourquoi il existe de nombreuses formes d'acidose métabolique.
Vous pouvez souffrir d'acidose due à une maladie rénale ou si vous souffrez de diabète. L'acidose diabétique, également connue sous le nom d' acidocétose, se produit lorsqu'il y a une accumulation excessive de cétones. Une autre forme d'acidocétose est l'acidose alcoolique, causée par la consommation d'alcool et la famine. L'acidose hyperchlorémique se produit lorsque votre corps est trop faible en bicarbonate de sodium, qui peut être déclenché par la diarrhée. Avec ou sans diarrhée, une déshydratation sévère peut également en être la cause.
Une acidose légère présente peu de symptômes. Vous pouvez vous sentir fatigué ou fatigué, ou avoir des accès de nausées et de vomissements. Cependant, l'acidose aiguë peut provoquer de la confusion, des maux de tête et même entraîner des convulsions et, dans le pire des cas, la mort. Bien que vous puissiez essayer de traiter une acidose légère à la maison, la gravité de l'acidose aiguë nécessite un professionnel de la santé.
Autres raisons d'aller alcalin
Alors que l'acidose nécessite des soins médicaux, une acidose légère peut avoir un impact sur plusieurs autres problèmes de santé. Des niveaux élevés d'acide dans l'estomac peuvent entraîner des brûlures d'estomac, la sensation de brûlure serrée que vous pouvez ressentir dans votre poitrine. L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK) note que le reflux acide et le RGO pourraient également être déclenchés par l'acidité.
Un autre article du NIDDK discute des impacts de l'acidité sur l'indigestion. Ces deux articles montrent un lien clair entre une acidité élevée et des problèmes digestifs. Parce que ces problèmes sont liés à la digestion, ils sont facilement impactés par ce que vous mangez. Mais les problèmes gastriques ne sont pas les seules conditions affectées par les faibles niveaux de pH.
Une étude publiée dans la revue Translational Andrology and Urology en décembre 2015 a révélé que d'autres conditions déclenchées par une acidité élevée peuvent bénéficier des effets alcalins d'un antiacide. On a constaté qu'ils réduisaient les symptômes chez les patients atteints de cystite interstitielle, un dysfonctionnement de la vessie qui peut éclater à partir de pH bas dans l'urine.
Les antiacides abaissent vos niveaux de pH
MedlinePlus explique que les antiacides neutralisent l'acide dans votre estomac, notant que toutes les formes actuelles d'antiacides fonctionnent également, bien que les formes liquides fonctionnent plus rapidement. Ils sont traditionnellement utilisés pour soulager les problèmes gastriques tels que les brûlures d'estomac, le RGO et le reflux acide.
Selon une étude de mai 2016 dans RSC Advances, les antiacides sont le moyen le plus rapide de neutraliser votre pH. De nouvelles recherches indiquent cependant que les nano-antiacides sont plus efficaces que les antiacides commerciaux modernes. Ils font toujours l'objet de recherches et ne sont donc pas encore disponibles. Mais ils montrent la découverte continue de nouvelles solutions prometteuses pour les niveaux de pH déséquilibrés.
Malheureusement, les antiacides commerciaux ne sont pas sans effets secondaires. L'article de MedlinePlus note que, selon la base du médicament, différents problèmes peuvent survenir. Ceux à base de magnésium peuvent provoquer des diarrhées, tandis que les bases de calcium et d'aluminium peuvent provoquer la constipation. Dans de rares cas, le calcium peut même provoquer des calculs rénaux et d'autres problèmes connexes. Pendant ce temps, trop d'aluminium sangsue le calcium de votre corps, affaiblissant vos os.
Essayez un régime alcalin
Vous avez probablement entendu parler des régimes alcalins d'une source ou d'une autre. Mais bien qu'il ne profite qu'à ceux qui en ont besoin, il peut avoir l'impact dont vous avez besoin. Une étude de mai 2017 dans le Journal of Renal Nutrition a révélé que le fait de manger principalement des fruits et des légumes, qui produisent des alcalis, augmente le pH de votre corps. L'étude examinait l'impact du régime alimentaire sur les niveaux alcalins pour les patients souffrant d'une maladie rénale chronique.
Les résultats montrent cependant qu'un changement de régime alimentaire peut avoir un impact sur le pH de n'importe qui. Comme vous le savez, il est essentiel de faire un test d'équilibre du pH avant d'effectuer ces types de changements. Mais si votre système est acide, changer la façon dont vous mangez peut faire une différence.
Que sont les aliments alcalins?
L'étude du Journal of Renal Nutrition explique que le processus de métabolisation des protéines libère de l'acide. Mais ne coupez pas complètement les protéines de votre alimentation - vous en avez besoin pour survivre. Essayez de manger plus de protéines végétales pour aider à neutraliser les effets. Ou manger des aliments qui réduisent votre charge d'acide lorsqu'ils sont métabolisés, comme l'acide citrique et le potassium.
Les phosphates se produisent naturellement dans les aliments ou sont ajoutés pour augmenter l'acidité. Cet impact est directement lié aux aliments qui contiennent des phosphates; par exemple, la soude avec des phosphates augmente l'acidité. Cependant, le phosphate trisodique présent dans les céréales abaissera votre pH. Les graisses et les sucres ont un petit impact sur les niveaux de pH de votre corps; sauf si vous êtes en cétose, cela ne fera pas beaucoup de différence, Ce que cela montre, c'est qu'il n'est pas toujours facile de suivre un régime alcalin. Les niveaux de pH des aliments sous leur forme entière peuvent ne pas refléter la façon dont ils sont décomposés dans le processus métabolique. De même, toutes les pommes n'auront pas le même niveau de pH, ce qui signifie que vous devrez tester chaque pomme. Ainsi, alors qu'un régime alcalin peut augmenter votre pH, vous limiter aux aliments alcalins serait un processus long et compliqué.
Buvez cette eau alcaline
L'eau alcaline ne guérira pas le cancer, mais elle augmentera votre pH. Une étude de biologie du sport de décembre 2017 a noté les effets positifs de l'eau alcaline. Il a été constaté qu'il améliore l'hydratation des athlètes lors d'exercices aérobies. Il est également efficace pour augmenter le niveau de pH de l'urine, montrant une efficacité globale pour augmenter le pH de votre corps.
Il existe plusieurs sources d'eau alcaline, ce qui est probablement l'un des moyens les plus faciles d'introduire plus de substances alcalines dans votre alimentation. Si vous ne voulez pas avoir à acheter des bouteilles d'eau sans fin, vous pouvez obtenir un système de filtration alcaline pour votre eau. De cette façon, vous l'aurez toujours quand vous en aurez besoin. N'oubliez pas d'utiliser un test d'équilibre du pH pour vous assurer que vous n'en faites pas trop.
