L'acide alpha-lipoïque, ou ALA, est un antioxydant naturel qui est créé par votre corps et peut également être trouvé comme supplément nutritionnel pour ses avantages potentiels concernant le diabète, les maladies du foie et la fonction cérébrale. L'acétyl L-carnitine, également appelée L-carnitine ou ALCAR, est un nutriment qui aide votre corps à convertir les graisses en énergie et est utilisé pour traiter certaines maladies cardiaques, les maladies vasculaires périphériques, la neuropathie diabétique, les troubles de la mémoire, les maladies rénales, les dysfonctionnements sexuels, les maladies chroniques syndrome de fatigue et hyperthyroïdie. Discutez avec votre médecin ou un professionnel de la santé avant d'utiliser ALA ou ALCAR en raison du potentiel de développer des effets secondaires.
Effets secondaires de l'acide alpha-lipoïque
L'ALA est généralement considéré comme sûr, cependant, certaines précautions doivent être prises lors de l'utilisation de ce supplément, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les effets secondaires de la supplémentation en ALA sont généralement légers et comprennent une éruption cutanée. L'ALA peut également abaisser la glycémie, ce qui peut augmenter le risque de développer une hypoglycémie chez les diabétiques et les personnes souffrant d'hypoglycémie. L'ALA ne doit pas non plus être prise si vous souffrez actuellement ou êtes traité pour une carence en thiamine.
Recommandations concernant l'acide alpha-lipoïque
L'ALA est naturellement synthétisé dans votre corps, par conséquent, aucune dose quotidienne recommandée n'a été établie; cependant, l'Université du Maryland Medical Center indique que la supplémentation en ALA pour le soutien général des antioxydants devrait généralement varier de 20 à 50 mg par jour chez les adultes. Les diabétiques et les personnes atteintes de neuropathie diabétique peuvent devoir prendre jusqu'à 800 mg par jour; cependant, cela ne devrait être fait que sous la supervision d'un médecin en raison de la capacité de l'ALA à réduire la glycémie.
Effets secondaires de l'acétyl L-carnitine
ALCAR a une faible toxicité, ce qui rend les effets secondaires légers et rares, selon l'Institut Linus Pauling. Des doses élevées d'ALCAR peuvent provoquer certains symptômes gastro-intestinaux, notamment des vomissements, des crampes abdominales, de la diarrhée et des nausées. Certains utilisateurs signalent des doses élevées d'ALCAR provoquant une odeur corporelle de poisson. Les personnes souffrant d'une maladie rénale ne devraient pas prendre ALCAR en raison d'un risque accru de développer une faiblesse musculaire.
Recommandations pour l'acétyl L-carnitine
L'Institut Linus Pauling recommande de prendre des suppléments d'ALCAR dans la plage de 500 à 1 000 mg par jour, bien que les suppléments oraux de L-carnitine puissent contenir jusqu'à 2 000 mg par dose. Des doses variables de L-carnitine peuvent être nécessaires pour le traitement de conditions spécifiques et doivent être administrées sous la surveillance d'un médecin. Par exemple, les personnes qui ont subi une crise cardiaque peuvent bénéficier de 4 g d'ALCAR par jour, tandis que 2 à 4 g d'ALCAR par jour peuvent améliorer considérablement les performances physiques des individus souffrant d'angine de poitrine. Quelle que soit votre condition, il est toujours conseillé de suivre les recommandations de votre médecin concernant la supplémentation en ALCAR.
