Deux pensées viennent souvent à l'esprit lorsqu'une personne entend le terme «vitamine D»: la santé osseuse et la dépression. Bien qu'il soit de notoriété publique que la vitamine D provenant d'une exposition directe au soleil peut aider à remonter le moral d'une personne, il faut veiller à ne pas supposer que c'est un traitement ou une cause de dépression ou de tout autre problème de santé mentale. Les conditions de santé mentale et physique peuvent être aussi individualistes que les empreintes digitales. Il est donc préférable de ne pas supposer que la carence en vitamine D provoquera automatiquement ou sera le résultat de la dépression ou de l'anxiété. Bien que la vitamine D soit essentielle, ses effets spécifiques sur la santé mentale restent à confirmer d'une manière ou d'une autre (voir réf 1).
Une image de la vitamine D
Le corps humain utilise des nutriments de la vitamine D pour aider à l'absorption du calcium. Il pourrait également aider à prévenir ou à traiter le diabète de type 2, le cancer, la sclérose en plaques et d'autres conditions médicales (voir référence 4). La lumière directe du soleil aide le corps à produire de la vitamine D, et elle peut être absorbée naturellement par des aliments comme les poissons gras, les champignons, les fromages, le foie et les jaunes d'œufs. De faibles quantités de vitamine D peuvent provoquer des douleurs osseuses et une faiblesse musculaire. S'il y a trop de vitamine D dans la circulation sanguine d'une personne, cette personne peut se sentir fatiguée, désorientée, nauséeuse ou avoir un rythme cardiaque rapide.
Vitamine D et dépression
Bien qu'un apport insuffisant en vitamine D n'indique pas automatiquement qu'une personne souffrira de dépression, il a été constaté qu'un manque de vitamine D contribue aux symptômes liés à la dépression (voir référence 2). Dans une étude «PLoS One» publiée en septembre 2015, les patients souffrant de dépression et de carence en vitamine D ont présenté plus de symptômes de dépression que ceux qui n'avaient que des niveaux insuffisants de vitamine D. Par exemple, ces patients auraient été plus tristes et fatigués ou ont plus de difficulté à se concentrer que les autres patients. Ils peuvent aussi avoir perdu leur plaisir pour des choses qui leur procuraient du plaisir. Mais gardez à l'esprit que ces personnes avaient été hospitalisées avec un diagnostic d'un épisode actuel de dépression.
Vitamine D et anxiété
Une personne qui souffre d'anxiété peut ressentir de l'agitation, des nausées, une augmentation de la température corporelle ou se retrouver agitée. Il est compréhensible qu'une personne éprouvant de tels symptômes cherche à se soulager d'un nutriment accessible. Malheureusement, très peu de recherches existent pour expliquer toute relation entre la vitamine D et l'anxiété. Une étude publiée par «PLoS One» en 2011, n'a trouvé aucune différence distinctive entre les jeunes adultes ayant reçu un supplément de vitamine D et ceux qui ne l'ont pas été (voir réf 3). Leur humeur n'a pas été altérée par la vitamine D.
Conclusion
Étant donné que les symptômes de trop ou trop peu de vitamine D sont similaires aux symptômes ressentis par les personnes souffrant de dépression et / ou d'anxiété, il est compréhensible que beaucoup pensent qu'il pourrait y avoir un lien entre les trois. Des études montrent que la vitamine D pourrait aider à améliorer l'humeur des personnes souffrant de dépression, mais il ne semble y avoir aucune relation entre la vitamine D et les personnes souffrant d'anxiété. Si vous constatez que vous présentez des symptômes persistants de dépression et / ou d'anxiété ou des symptômes de taux de vitamine D faibles ou élevés, il est préférable de contacter votre médecin ou votre conseiller en santé mentale pour une consultation.
