Vous êtes ravi de la perspective de perdre du poids et de créer un nouveau physique, mais vous n'êtes pas si impressionné par la possibilité que vos seins s'affaissent si vous perdez du poids. Un régime yo-yo exacerbe l'affaissement naturel qui résulte de la gravité, de la grossesse, de l'allaitement et des poussées de croissance des adolescents. Mais un changement sérieux dans la forme de votre poitrine n'est pas inévitable avec une perte de poids sensible. Adoptez un plan qui a un déficit calorique modéré, et faites également de l'exercice pour gérer votre poids à long terme, tout en minimisant l'affaissement du sein.
Tissu mammaire au régime
Les seins sont principalement composés de tissus adipeux, en plus des tissus des canaux et des lobules, qui sont intrinsèques à l'allaitement. Le rapport de la graisse aux autres tissus est en grande partie une question de génétique. Certaines femmes ont simplement des seins plus gras, tandis que d'autres ont des seins plus denses. Lorsque vous prenez du poids, les cellules graisseuses du tissu mammaire se dilatent. La perte de poids fait alors rétrécir les cellules graisseuses. Si vous êtes une femme qui a une forte proportion de tissu adipeux dans vos seins, cette réduction sera plus visible. Si vous avez des seins plus denses, vos seins seront moins affectés par les changements de poids. La seule façon de connaître la composition de vos seins est la mammographie.
Une perte de poids rapide entraîne des seins flasques
La peau autour de vos seins tire sa fermeté des protéines de collagène et d'élastine. Les mesures de perte de poids extrêmes qui vous font perdre du poids rapidement sont stressantes pour ces protéines et peuvent affecter l'élasticité de votre peau. Lorsque vous suivez un régime pour perdre et reprendre les mêmes 10 livres à plusieurs reprises, vous épuisez ces composés; essentiellement, vous les étirez en permanence. Une perte de poids progressive permet à ces protéines de s'adapter à vos changements corporels afin que vos seins soient moins susceptibles d'entraîner un affaissement considérable.
En cas de perte de poids massive - comme lorsque vous perdez 100 livres ou plus - l'affaissement des tissus dans vos seins, et ailleurs, est presque inévitable, même si votre perte est progressive. Parlez à votre médecin des solutions possibles pour aider à contourner tout excès de peau.
Régime sans créer de fléchissement mammaire
Une stratégie de perte de poids qui vous aide à perdre du poids progressivement nécessite de la patience, mais elle protège vos seins et est plus facile à entretenir. Perdez 1 ou 2 livres par semaine en choisissant des aliments sains, tels que des protéines maigres, des grains entiers et des légumes, à la plupart des repas. Ces choix alimentaires vous aident à manger entre 1 200 et 1 400 calories par jour, ce qui est une faible consommation, mais fournit suffisamment de calories pour vous donner une alimentation suffisante et pour maintenir votre métabolisme en ébullition. Perdre plus rapidement peut ralentir votre métabolisme et stresser excessivement le collagène et l'élastine de vos seins. Si vous êtes particulièrement actif, vous devrez peut-être consommer un nombre légèrement plus élevé de calories pour éviter de perdre du poids trop rapidement.
L'exercice aide à augmenter votre brûlure calorique globale, ce qui contribue à la perte de poids. Le jogging, la marche rapide, les cours de danse, la randonnée et le vélo sont autant d'activités d'intensité modérée auxquelles vous devez participer pendant au moins 150 minutes par semaine. Un entraînement régulier en résistance aide également à stimuler votre métabolisme et crée un cadre plus ferme.
Lorsque vous vous entraînez, portez des vêtements qui soutiennent vos seins. Vous devrez peut-être également investir dans de nouveaux soutiens-gorge de sport pendant votre perte de poids, car la taille de votre soutien-gorge est susceptible de changer.
Traiter avec Sag
En vieillissant, un affaissement du sein est inévitable. L'accouchement et l'allaitement changent également la forme de vos seins. Si un régime a contribué à ce manque de fermeté, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour retrouver l'élasticité. Les exercices qui prétendent raffermir votre poitrine ne fonctionneront probablement pas. Vous pouvez renforcer les pectoraux qui se trouvent sous le tissu mammaire, mais vous n'allez pas changer le tissu mammaire lui-même. Les crèmes qui promettent de resserrer la peau peuvent aider la peau à se sentir plus lisse, mais elles ne restaurent pas réellement le collagène et l'élastine. Si la forme de vos seins vous dérange, discutez des options de modification avec votre professionnel de la santé.
