Bien que ne pas manger suffisamment de calories en une journée puisse vous faire mal à l'estomac, ne pas manger suffisamment sur une longue période de temps - des semaines ou des mois - peut avoir des effets néfastes sur votre corps. Votre corps a besoin de certains nutriments pour rester en bonne santé et garder vos muscles actifs et vos os solides. Le Merck Manual Home Edition définit le fait de ne pas manger suffisamment comme de manger moins de 1 000 calories par jour. Sans suffisamment de nutriments, les processus corporels peuvent commencer à être affectés et finalement s'arrêter si vous ne mangez pas suffisamment pendant une période prolongée.
Fatigue / lenteur
Votre corps dépend des calories des aliments pour fournir de l'énergie. En fait, les calories sont considérées comme une mesure de l'énergie dans votre corps. Lorsque vous ne mangez pas suffisamment de calories, votre corps commence à utiliser les réserves d'énergie de votre corps pour alimenter vos fonctions corporelles et vous aider à vous sentir alerte. Cependant, en continuant à manger trop peu de calories sans réserves d'énergie, vous pouvez ressentir des effets secondaires comme une sensation de léthargie. En effet, votre corps ne peut pas économiser l'énergie supplémentaire de ses fonctions quotidiennes - comme faire battre votre cœur - pour vous fournir de l'énergie pour le mouvement, comme l'exercice.
Augmentation de la répartition osseuse
Ne pas manger suffisamment de calories affecte la capacité de votre corps à produire des œstrogènes, une hormone nécessaire pour maintenir des niveaux osseux sains. Alors que les hommes et les femmes ont des œstrogènes, cet effet peut particulièrement affecter les femmes. Si les femmes limitent leurs calories à un niveau auquel elles n'ont plus de menstruations, elles sont plus susceptibles d'avoir des niveaux de densité osseuse plus faibles. Cela rend les os plus poreux et augmente le risque de fracture osseuse. À mesure que vous vieillissez, votre taux d'œstrogènes continuera de baisser, ce qui augmentera encore votre risque de maladies de fonte osseuse telles que l'ostéoporose.
Anémie
Selon Kids Health, l'un des effets secondaires les plus courants de la malnutrition est une carence en fer qui conduit à l'anémie. Une carence en fer peut survenir lorsque vous ne mangez pas assez de viande rouge, de jaunes d'œufs, de farine enrichie, de céréales et de céréales. Sans suffisamment de fer dans votre corps, vous n'êtes pas en mesure de fabriquer des globules rouges. Les globules rouges transportent l'oxygène et les cellules immunitaires dans votre corps, ce qui signifie que leur destruction peut avoir des effets très nocifs. En fin de compte, une anémie prolongée peut entraîner une fatigue extrême et peut exercer une pression supplémentaire sur votre cœur, qui doit travailler plus fort pour pomper les cellules sanguines saines à travers le corps.
Cachexie
La cachexie est une affection dont les symptômes incluent une fonte musculaire et adipeuse dans le corps. Lorsque vous ne mangez pas suffisamment, votre corps absorbe les graisses et les tissus musculaires pour l'énergie. Une dénutrition sévère peut vous faire perdre jusqu'à la moitié de votre poids corporel. En plus des symptômes physiques de la perte musculaire, la cachexie provoque des symptômes tels que fatigue, diarrhée, irritabilité, sensation de froid ou de non-réponse. La cachexie peut entraîner un arrêt de votre système immunitaire, ce qui peut augmenter votre risque d'infection. Les systèmes de votre corps, y compris vos systèmes cardiaque et respiratoire, peuvent finalement cesser de fonctionner.
