Le black-out implique une réduction soudaine du flux sanguin vers le cerveau qui entraîne une perte de conscience temporaire. Des coupures brusques peuvent parfois se produire lors d'activités d'exercice à haute énergie telles que la course. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un coureur peut s'évanouir. Heureusement, vous pouvez réduire votre risque d'évanouissement afin que vous puissiez profiter de votre course.
Les causes
Un fonctionnement lorsque la température extérieure est trop élevée peut vous faire noircir. L'exposition directe aux rayons du soleil pendant que vous transpirez peut vous faire sentir surchauffé. Si vous ne buvez pas assez d'eau avant votre course, vous pouvez également vous évanouir si votre corps est trop déshydraté. Dans certains cas, un évanouissement pendant la course peut indiquer la présence d'une condition médicale sous-jacente plus grave. Certaines anomalies cardiaques, notamment des valves cardiaques étroites, des muscles cardiaques épais et des fréquences cardiaques anormales, peuvent restreindre votre circulation sanguine, vous causant une perte de connaissance.
Effets
Alors que MedlinePlus.com dit que les pannes d'électricité ne sont généralement pas dangereuses, le noircissement pendant la course peut potentiellement entraîner des blessures. Un évanouissement soudain lors d'une course à grande vitesse peut vous faire perdre l'équilibre et tomber au sol. Selon votre environnement et votre vitesse de course, vous pourriez par la suite vous heurter la tête, vous tordre la cheville ou vous gratter les genoux et les coudes.
Panneaux de signalisation
Parfois, les pannes d'électricité sont précédées de signes avant-coureurs tels que des étourdissements, des nausées, des paumes moites et une vision en tunnel. Restez toujours conscient de ce que ressent votre corps lorsque vous courez. Ceci est particulièrement important si vous vous êtes évanoui lors d'une course dans le passé ou si votre médecin vous a déjà diagnostiqué une anomalie cardiaque. Si vous courez et commencez à vous sentir comme si vous vous évanouissiez, arrêtez de courir immédiatement et asseyez-vous. Cela aidera à réduire le risque de vous blesser gravement en tombant soudainement au sol.
Précautions
Bien qu'il n'y ait aucun moyen infaillible d'empêcher les pannes d'électricité, vous pouvez réduire votre risque de subir une panne d'électricité soudaine pendant la course. Courir à l'intérieur dans la climatisation au lieu de l'extérieur au soleil peut aider à empêcher votre corps de surchauffer. Pendant les chauds mois d'été, essayez de courir sur une piste couverte dans un centre de fitness local. Si vous devez courir dehors pendant l'été, essayez d'aller courir tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures sont un peu plus fraîches. Si possible, choisissez une zone ombragée où vous ne serez pas directement exposé aux rayons du soleil. Boire beaucoup d'eau avant et après votre course peut aider à prévenir la déshydratation.
