Il fut un temps dans ma vie où je me pesais plusieurs fois par jour. Chaque demi-livre perdue ou gagnée était respectivement une victoire majeure ou une tragédie spectaculaire. J'étais obsédé.
Même si j'ai finalement reçu un traitement pour le trouble de l'alimentation qui a déclenché ce besoin constant de savoir combien je pesais, ma relation avec la balance de salle de bain est restée malsaine.
Puis je suis tombée enceinte. Avant ma grossesse, mon corps s'était installé dans mon "poids heureux", mais à la fin de ma grossesse, j'avais pris 35 livres, ce qui, bien que moyen, m'a mis à mon poids le plus lourd jamais (parce que, bonjour, un autre humain l'être grandissait en moi).
Mais tout ce que j'ai vu, c'est ce chiffre. Malgré mes meilleurs efforts pour ne pas regarder l'échelle pendant neuf mois pendant ma grossesse, ma curiosité a pris le dessus sur moi et j'ai dû jeter un œil à mon dossier médical lors de mon dernier contrôle prénatal. Donc, après avoir eu mon bébé (et une fois que mon médecin m'a autorisé à faire de l'exercice, bien sûr), j'ai décidé de perdre le poids de mon bébé. J'ai commencé à faire des entraînements PLUS FORTS et j'ai regardé ce que j'ai mangé.
Cependant, je n'ai jamais atteint mon poids avant la grossesse (pour autant que je sache). Mais ce que j'ai atteint, c'est la taille de mon pantalon de grossesse. Ensuite, je me suis souvenu de quelque chose que l'entraîneur personnel Holly Perkins avait dit lors d'une conférence de la Women's Strength Nation à laquelle j'avais assisté:
"Imaginez à quoi ressemble votre corps idéal - votre taille, votre forme, etc. - et votre poids idéal. Mais que se passe-t-il si vous montez sur la balance avec votre" corps parfait "et pesez cinq à 10 livres de plus que votre poids idéal? Combien "Si vous aviez l'air comme vous le vouliez vraiment, vous soucieriez-vous autant de ce que le nombre sur l'échelle a dit?"
C'était mon moment aha: vissez la balance! J'étais plus fort que je ne l'avais jamais été et essentiellement la taille que je voulais être, peu importe ce que l'échelle disait.
5 choses que j'ai apprises en abandonnant ma balance
Après ce moment d'ampoule - en partie par choix et en partie par circonstance - j'ai arrêté de me peser. En fait, je n'ai pas gravi les échelons depuis trois mois. Cela peut ne pas sembler long, mais pour quelqu'un qui avait des pesées quotidiennes, c'est une grande victoire. Et c'est certainement plus digne d'être célébré qu'une demi-livre de perte de poids en eau.
Voici ce que j'ai appris (et je suis toujours en train d'apprendre).
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1. Mon poids ne raconte qu'une partie de l'histoire.
Quel est mon poids, vraiment? Pour être tout scientifique, c'est un chiffre qui quantifie la relation de mon corps avec l'attraction gravitationnelle de la Terre. Et pourtant, je laisse ce nombre contrôler une grande partie de mes pensées et sentiments à propos de mon corps.
Voici ce que mon poids ne peut pas vous dire: la quantité de muscle que j'ai par rapport à la quantité de graisse que j'ai. Vous avez peut-être entendu «le muscle pèse plus que la graisse», mais ce n'est pas tout à fait vrai, car une livre est une livre est une livre. Une déclaration plus précise serait que le muscle est plus dense que la graisse, donc la livre de muscle prend moins de place que la graisse pesant la même quantité.
C'est pourquoi deux personnes différentes peuvent peser exactement la même quantité mais avoir l'air complètement différentes (bien sûr, il y a aussi la hauteur à prendre en compte). Et c'est aussi pourquoi vous pouvez vous entraîner pendant des mois et peser toujours le même poids.
Je le vois beaucoup dans notre groupe Facebook LIVESTRONG.COM Challenge. Les gens veulent savoir pourquoi ils ne voient pas le nombre sur l'échelle baisser. Ce que beaucoup d'entre eux ne réalisent pas, c'est que vous pouvez toujours devenir plus petit sans perdre de poids. C'est pourquoi les photos de progression sont excellentes lorsque vous recherchez des changements physiques.
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2. Je ne suis pas le numéro sur l'échelle.
Voici ce que mon poids ne peut pas vous dire d'autre: à quel point je me sens heureux quand je m'entraîne, combien d'énergie je dois jouer avec ma fille ou à quel point je suis bon dans mon travail. Il ne peut rien vous dire de tout cela.
Mais je peux vous le dire parce que je suis plus qu'un numéro sur l'échelle. Il m'a fallu des années pour le croire pleinement. Je suis un être humain avec un corps entièrement humain composé de chair et d'os et d'organes et de muscles. Parfois je pèse 125, parfois je pèse 135. Mais cela ne change pas qui je suis en tant que mère, partenaire, amie ou être humain.
3. L'échelle n'était pas le problème; ma perception était.
Je n'écris rien de tout cela pour vous convaincre que les écailles sont mauvaises et que vous devriez les jeter immédiatement et ne plus jamais penser à votre poids. Il existe de nombreuses situations où la perte de poids est nécessaire. Si vous transportez trop de graisses en excès, vous pouvez être plus à risque de souffrir de nombreux problèmes de santé chroniques.
Donc, si vous utilisez l'échelle pour vous aider à rendre des comptes, bravo! Cependant, si vous êtes comme moi et que votre relation avec l'échelle est toxique, il est temps de réévaluer.
J'ai interrogé Kate Cummins, psy.D., écrivaine de LIVESTRONG.COM, une psychologue clinicienne agréée, et elle a dit: "La meilleure chose pour ce type de comportement est de se désengager totalement. Dites-vous, 'je reconnais que le nombre sur l'échelle me dérange et je mérite de me sentir confiante et belle, quel que soit le nombre sur une échelle. Faites le choix avec vos pensées conscientes de ne pas monter sur la balance, de la placer dans une pièce de votre maison où vous n'allez pas ou de la jeter."
Et elle a terminé avec ce joyau: "Plus que tout, je dis à tous mes patients qu’ils sont si beaux et dignes de se sentir incroyables, donc tout ce qu’ils choisissent de faire qui les fait se sentir" moins que "est jeté par la fenêtre la forme de changement de comportement. " Prêcher!
4. Je serai probablement toujours au moins un peu curieux de savoir ce que je pèse.
D'accord, je l'avoue: je me rends compte de temps en temps de ce que je pèse. Cela fait un moment, alors qui sait quel est ce nombre? Je suis une femme vivant dans une société qui me dit que ce à quoi je ressemble est important. Et lié à cela est mon poids.
La différence maintenant, c'est que je ne laisse pas cette curiosité devenir une obsession. Je me demande brièvement si je pèse plus ou moins qu'il y a un mois, puis je laisse tomber. Parce qu'en fin de compte, ce n'est tout simplement pas si important.
5. Mes luttes avec l'image corporelle ne sont pas terminées.
Prochaine confession: je suis toujours soucieux de regarder d'une certaine façon. Même si je ne suis plus obsédé par mon poids, je pense à quoi ressemble mon corps - beaucoup. Ce n'est donc pas comme jeter l'échelle est la clé du bonheur. Mais c'était vraiment un bon début.
Pour moi, ce fut une étape énorme dans l'amour et l'acceptation de mon corps tel qu'il est et pour toutes les choses incroyables qu'il a faites et continue de faire. Je peux encore me débattre avec ma perception de moi de jour en jour, mais j'y travaille. Parce que je suis humain. Et un travail en cours.
Donc, si vous avez aussi du mal, je suis ici pour vous dire que c'est OK de lutter. C'est OK de ne pas être parfait. Et si vous avez besoin d'aide, vous pouvez le demander.
Qu'est-ce que tu penses?
Avez-vous déjà eu du mal avec votre poids ou votre image corporelle? Vous pesez-vous souvent ou avez-vous cessé de vous peser comme je l'ai fait? Quelle était votre motivation? Est-ce que cela vous a été utile? Parce que autant que j'aime partager mon histoire, j'aime aussi entendre les autres! Partagez vos histoires avec moi dans les commentaires ci-dessous ou sur Facebook ou Instagram.
