Choisir le bon supplément de multivitamines
Chaque vitamine et minéral a une quantité quotidienne recommandée (AJR) adaptée aux enfants, aux adultes et aux personnes âgées. Donc, si vous souhaitez compléter le régime alimentaire de votre enfant, il est impératif de choisir une multivitamine conçue pour ses besoins. Comme les enfants n'ont pas les mêmes besoins nutritionnels que les adultes, il vaut mieux éviter de leur donner des multis adultes.
"Quant à laquelle est la meilleure? C'est celle que vos enfants vont réellement prendre!" dit Tanya Altmann, MD, porte-parole de l'American Academy of Pediatrics (AAP) et auteur de What to Feed Your Baby: A Pediatric's's Guide to the 11 Essential Foods to Guarantee Veggie-Loving, No-Fuss, Healthy-Eating Kids , raconte LIVESTRONG.com. "Cela ne vaut pas la peine de se battre, et les vitamines qui se trouvent sur l'étagère du placard n'aident personne."
Il y a cependant quelques éléments à garder à l'esprit. La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) n'examine pas les compléments alimentaires pour la sécurité et l'efficacité. Si vous recherchez des informations supplémentaires sur un produit spécifique, contactez le fabricant ou le distributeur.
Le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), qui est alimenté par le département américain de la Santé et des Services sociaux (HHS), souligne que les réglementations fédérales pour les compléments alimentaires sont moins strictes que celles pour les médicaments sur ordonnance et en vente libre.. Selon leurs dernières statistiques, près de 4600 enfants sont transportés d'urgence aux urgences chaque année en raison de l'ingestion ou d'une surdose de compléments alimentaires - où la plupart des enfants ont pris une vitamine ou un minéral sans surveillance.
"Il est important de garder tous les suppléments stockés à un niveau élevé hors de la portée d'un jeune enfant pour éviter toute surdose ou ingestion accidentelle", ajoute Altmann.
Votre enfant a-t-il même besoin d'une multivitamine?
Contrairement à la croyance populaire, être un mangeur difficile ne signifie pas automatiquement qu'un enfant a des carences nutritionnelles. Un certain nombre d'aliments approuvés par les enfants, comme le lait, le jus d'orange et les céréales pour petit déjeuner, sont enrichis en nutriments essentiels, tels que les vitamines B (qui aident le corps à former les globules rouges) et le calcium (qui aide à construire et à maintenir des dents et des os solides), de sorte que votre tout-petit peut absorber plus de vitamines et de minéraux que vous ne le pensez, selon la clinique Mayo.
Les enfants (ainsi que les adultes) peuvent obtenir toutes les vitamines et minéraux essentiels en mangeant une alimentation bien équilibrée, selon l'AAP. De plus, la consommation de mégadoses de certaines vitamines, telles que A, C et D, peut être toxique pour le corps d'un enfant, entraînant des nausées, des éruptions cutanées et / ou des maux de tête, selon le PAA. Dans certains cas, une surdose de suppléments peut entraîner des effets plus graves. Par exemple, selon MedlinePlus, de grandes portions de fer pourraient causer des problèmes hépatiques ou intestinaux à long terme.
"Bien qu'il soit préférable d'obtenir vos vitamines grâce à de la vraie nourriture et une bonne nutrition, il y a certaines vitamines dont certains enfants ne semblent tout simplement pas avoir assez et un supplément peut être nécessaire", explique Altmann.
De nombreux enfants peuvent bénéficier de la prise d'un supplément avec de la vitamine D, où le RDA est de 400 UI pour les bébés de moins de 1 an et 600 UI pour les enfants de plus de 1 an, explique Altmann. Les enfants qui suivent un régime végétarien ou végétalien peuvent avoir besoin de certains nutriments manquants dans leurs repas, y compris le zinc, le calcium, le fer et la vitamine B 12, explique Altmann. Et selon la clinique Mayo, une multivitamine pourrait être nécessaire si un enfant souffre d'allergies alimentaires, de certaines maladies chroniques ou a un retard de croissance physique et développementale.
"Un bon moyen de s'assurer qu'ils obtiennent tout ce dont leur corps a besoin est de prendre quotidiennement des multivitamines pour enfants", explique Altmann. Cependant, elle souligne l'importance de parler avec le pédiatre de votre enfant et de demander un test sanguin avant de lui donner une multivitamine ou un complément alimentaire. "Il est facile de surdoser un jeune enfant", déclare-t-elle. Certaines vitamines et minéraux peuvent également interagir avec les médicaments sur ordonnance.
