Tout comme vous surveillez les progrès scolaires et le développement social de votre enfant, vous devez également surveiller son niveau de forme physique. Avec la force et l'endurance, la flexibilité est un élément clé de la forme physique. Si votre enfant pratique des sports et d'autres activités physiques - qu'elles soient compétitives ou récréatives - comprenez comment les problèmes de flexibilité affectent sa santé, ses performances sportives et le risque de blessure.
Trop serré
L'American Council on Exercise note qu'à partir de l'âge de 6 ans environ, lorsque les enfants commencent à s'asseoir régulièrement à un bureau, les ischio-jambiers sont contraints de se resserrer et de se raccourcir plusieurs heures par jour. À mesure que les enfants grandissent, passer de longues heures devant le téléviseur ou l'ordinateur aggrave le problème, ce qui entraîne une oppression dans les jambes, le dos, le cou et les épaules. Le site Web du Nationwide Children's Hospital ajoute que les muscles ont tendance à être tendus pendant la pré-adolescence et la petite adolescence lorsque les enfants connaissent de courtes périodes de croissance rapide. Au cours de cette phase de développement physique, lorsque les os se développent rapidement et que les muscles ne s'y sont pas encore adaptés, une plus faible flexibilité peut devenir un problème.
Trop lâche
Les enfants qui sont exceptionnellement flexibles sont appelés hypermobiles ou à double articulation. Leurs articulations sont exceptionnellement lâches et leurs membres dépassent les amplitudes normales de mouvement. Les genoux et les coudes des enfants peuvent s'étendre au-delà de ce qui est considéré comme droit, ou les enfants peuvent être en mesure de plier le pouce ou l'auriculaire de manière extrême. L'hypermobilité a tendance à fonctionner dans les familles, selon l'American College of Rheumatology, et les filles ont tendance à présenter un plus grand relâchement articulaire que les garçons du même âge. À mesure que les enfants hypermobiles vieillissent et continuent de grandir, leurs muscles deviennent plus forts et plus tendus, ce qui entraîne généralement une normalisation de la mobilité articulaire. Dans certains cas, l'hypermobilité et ses divers symptômes se poursuivent jusqu'à l'âge adulte, selon le site Web de la Cleveland Clinic.
Conséquences négatives
Si votre enfant pratique des sports et d'autres activités, une mauvaise flexibilité peut l'empêcher de faire de son mieux et augmenter son risque de blessure, selon le Nationwide Children's Hospital. Ses muscles courts et serrés sont plus sensibles à la tension.
Pour les enfants qui participent à des activités qui valorisent un haut niveau de flexibilité - y compris la gymnastique, le ballet et les arts martiaux - l'hypermobilité est souvent considérée comme un plus. Cependant, la condition peut entraîner une multitude de symptômes désagréables, notamment des douleurs musculaires et articulaires, des douleurs, des gonflements et des crampes. Les symptômes de la douleur sont plus fréquents dans les membres inférieurs, y compris les cuisses et les mollets, et ont tendance à affecter les grosses articulations, notamment les genoux et les coudes. Les enfants hypermobiles sont également sujets aux entorses, aux blessures aux tissus mous, aux luxations articulaires et aux maux de dos.
Solutions
Des étirements réguliers et cohérents sont essentiels pour maintenir ou augmenter la flexibilité d'un enfant. Avant l'activité physique, les enfants doivent s'échauffer avec plusieurs minutes d'activité cardio générale, suivies d'étirements dynamiques qui impliquent des mouvements continus et répétitifs. Après l'exercice, les enfants devraient passer plusieurs minutes à faire des étirements statiques pour les principaux groupes musculaires, y compris les épaules, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.
Les enfants hypermobiles peuvent nécessiter des exercices de renforcement de base pour contrer les effets de leur condition. Ils devraient éviter les comportements qui étirent trop les articulations touchées, comme s'asseoir les jambes croisées et se tenir debout avec les genoux verrouillés. En tant que parent, enseignant ou entraîneur, vous devez décourager les enfants hypermobiles de "casser" leurs articulations et autres articulations et divertir leurs amis avec des cascades qui démontrent leur incroyable mobilité articulaire.
